女性如何简单提高生育力 如何提高女性生育意愿

影响受孕的原因很多，年龄、饮食、生活习惯都有可能。因此，为了提高怀孕的机率，你可以多吃鱼、多吃叶酸，保持适量运动。那么备孕应该怎么吃呢？下面的小编为大家分享女性如何简单提高生育力，在注重提升生育能力的同时，吃什么更加的重要，那么怎么吃更加的好呢？但要记得，要远离塑料容器和垃圾食物，还要降低压力，因为它们可能会导致不孕。

一、女性如何简单提高生育力

1、不要停止吃鱼
虽然女性应该避免含有高汞的鱼类，如鲨鱼、鲭鱼、旗鱼，但其他鱼是安全的，而且对孕妇的饮食很重要。鱼富含有ω-3脂肪酸，对婴儿大脑很重要，还可以预防产后抑郁。
2、远离塑料容器
在你尝试怀孕的期间，应该要远离塑料的容器。塑料含有双酚A，具有非常强的雌激素样活性，会影响正常的荷尔蒙运作。很多罐头也含有双酚A。
饮食和生活习惯都会影响生育力。
3、远离垃圾食物
加工食品含有错误的碳水化合物和脂肪种类，会导致血糖升高造成你的肥胖。体重过高会干扰生育力，让你受孕困难。

4、务必服用叶酸
你应该在受孕前和怀孕的后期服用叶酸，它可以帮助预防自闭症，以及神经管、心血管疾病和肢体缺损。
5、适度运动锻炼
过大的运动量会导致不孕。当你尝试怀孕时，并不适合参加马拉松式的训练。或是强力的瑜珈课程。剧烈的运动可能会暂时停止月经周期或缩短周期，影响受孕。

6、保持家里环保
如果你计划要生育，应该要避免购买新的家具或地毯，但可改以环保的产品来代替。此外，还要避免新的油漆，它会释放高浓度的化学物质。
7、务必保持冷静
慢性压力会传递信号给你的大脑，影响你的荷尔蒙。这有可能会让大脑传递信息给你的卵巢，影响你的生育能力。

二、可以提高生育力的食物

1、各种绿叶蔬菜
蔬菜富含有铁、钙、叶酸和抗氧化剂，可以帮助维持你的健康。尤其是叶酸，还可以帮助预防婴儿出生缺陷。
2、乳制品和肉类
蛋白质可以帮助你的身体保持健康，荷尔蒙水平稳定。乳制品和肉类富含有蛋白质，所以可以帮助怀孕，不妨多补充。
3、补充健康脂肪
适量的健康脂肪可以让你的器官健康，系统维持正常运作。你可以食用橄榄油、坚果、种子、鸡蛋、酪梨等食物。