提高生育力，备孕夫妻可以这样运动！ 备孕夫妻怎样运动锻炼

在备孕期间，我们都知道需要给身体补充充足的营养，给胎儿提供一个良好的生长发育的环境。但是，仅仅给身体补充营养是远远不够的，还需要有一个良好的身体素质，那么，有什么运动能够提高生育力呢？

散步

散步是一项简单并且没有难度的运动，既然要散步，就要选择一个空气比较清新的环境，不要走的太快，并且走的时间也不用过长，每天都坚持散散步，对身体是有好处的。要注意的是，即使散步不需要走的那么快，在散步的时候也不要穿高跟鞋，最好是穿软底的运动鞋。

备孕夫妻怎样运动锻炼(图片来源网络)

慢跑或疾走

我们知道，身体肥胖或者是过瘦都不利于受孕，所以在备孕期间一定要控制体重。慢跑或者疾走要比散步更加容易燃烧脂肪，消耗多余的能量。在进行运动之前，要先排空膀胱，然后换上比较宽松舒适的衣服。但是如果运动过程中出现了不适的情况，一定不要硬撑，适当的休息一会儿，根据自己的身体情况来进行调节运动时间。

游泳

即使是在减肥的人群中，游泳也是一项比较好的运动项目。因为游泳能够支撑体重的重量，提高身体的耐性还有柔韧性，增加心肺功能，还能调节情绪，在备孕期间为顺利怀上小宝宝而保持一个良好的心态。即使游泳好处多多，但是也不可以长时间的进行，并且泳池中的水不能过冷，以防引起肌肉痉挛。

瑜伽

瑜伽能够增加体力还有身体肌肉的张力，并且还能增加身体的平衡与协调能力，提高身体的灵活度还有柔韧度。并且，瑜伽还能加速血液循环，帮助备孕女性掌握呼吸控制的方法，对以后的分娩有益处。