如何保养卵巢呢？卵巢功能正常才能保证女性生育力！ 女性平时如何保养卵巢

如何保养卵巢呢？要知道卵巢功能正常才能保证女性生育力。明星孙莉是1977年出生的，40岁的大龄生了第三胎，这给不少备孕妈妈增添了信心，她是如何轻松好孕的呢？

其实对于女性朋友来说，年龄不是造成怀孕的最大困扰，那么，到底是什么让不易怀孕的女性备孕之路如此艰辛呢？

那就是卵巢！卵巢储备功能的逐渐下降和卵巢功能的衰退是直接造成女性久备不孕的罪魁祸首之一。所以，女性在备孕之前，先来看看自己的卵巢状态如何吧。

医学上认为：成人卵巢长度左侧平均为2.93cm，右侧平均为2.88cm；宽度左侧平均为1.48cm；右侧平均为1.38cm；厚度左侧平均0.82cm，右侧平均为0.83cm，卵巢重为3—4g。通常成人卵巢的大小，相当于本人拇指指头大小。

女性平时如何保养卵巢(图片来源网络)

通常当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。

现代的美容技术只能够让女人从外表上实现“冻龄”的愿望，然而，女性体内最深的、也是最重要的器官卵巢，却像树木的年轮一样，一天一天忠实记录着女性的人生经历。有些女性因疾病或者其他因素导致不到而立之年，卵巢却如半百妇人。当卵巢衰老到一定程度，女性也就丧失了生育的能力。

卵巢是女人的神秘花园，是女人重要的内分泌腺体。女人的一生，就是卵巢的一生。

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。

那么如何保养卵巢呢？

首先是保证卵巢功能正常，才能提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。

针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗。

首先要从以下几点调整：

调整生活方式

（1）调心：坚持正面、乐观地看待人和事，减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

（2）调睡：良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使雌激素的释放与分布更加均衡。

（3）运动：每周运动5次，每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈，可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢。

（4）护肠胃：每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素。

调整日常饮食

保证每日蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充，以清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物哦！

最后祝福所有的备孕妈妈都能拥有健康的卵巢，尽快好孕哦！