叶酸怎么补充才正确 怎么才能补充叶酸

很多夫妻都知道在孕期需要补充叶酸，但是问起叶酸的作用时却是一脸蒙，那怎么样的不从方式才是科学正确的呢，在这期间老公也要跟着一起补吗？

叶酸的作用

最重要的就是：减少胎儿神经管缺陷(畸形)。叶酸的缺乏可能会导致胎儿的发育异常。我们比较确切地知道的就是神经管的发育异常，比如说是无脑儿、脑积水还有就是脊柱裂等等这些神经系统的发育异常都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系的，这是全世界公认的。而我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年有80-120万患有出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%-6%。所以，补充叶酸十分重要。

 所以，叶酸也是整个孕期最不能缺少的维生素。

男性也要吃叶酸

男性孕前补叶酸确实可以提高精子质量，增加受孕几率。专家说：目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸的观点。当然，你补充了自然没坏作用，客观来讲，不一定说非要额外的服用叶酸制剂，只要保证日常饮食结构均衡就足够了。而现实是往往是酱紫：未准爸爸很多都是爱好抽烟喝酒的，而且他们都喜欢吃肉类，蔬菜和水果吃得相对少些，这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏，影响包括生殖功能在内的许多机体功能，对于产生优质精细胞也有一定的影响。

所以，男性并非必须服用产前维生素。是否补充，由准爸爸自身的身体状况决定。如果平时不是均衡的饮食，且有很多不良的饮食习惯，那么可以建议吃叶酸。

其他营养是不是可以一起补

很多备孕的女性都会面临一个问题，补叶酸的同时其他营养是不是也要一起补?过来人会告诉你要各种补，补钙、补锌、补维生素C啥啥的。于是，有孕妈干脆就买齐这些营养物质，每天很认真地补补补。这样真的好吗?就拿叶酸来说，当未准妈妈在补充维生素C之后，体内会形成一种相对的酸性环境，在这种环境下服用的叶酸，轻而易举地就被破坏了其营养。

因此，未准妈妈们在进补的时候应该先听取医生的建议，不要自己随意进补。

什么时候吃叶酸最好

一般来说，建议怀孕前3个月开始补充，至少到孕后三个月内。目前我们全国范围内推广孕妇怀孕之后常规地要服用叶酸，用量0.4-0.8个毫克每天。怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能回干扰叶酸等维生素的代谢，建议最好在孕前6个月停止用药。

女性在早晨或上午补充叶酸效果最佳。因为白天人体新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段，但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。

补叶酸可以生双胞胎？

这是一个很大的误区，民间对于双胞胎的各种求子方法层出不穷，其中就有一种是说女性在准备怀孕之间，定期摄入叶酸可以帮助受孕，增加生双胞胎的几率。因此，不少未准妈妈不惜以身试方，过度摄入叶酸，结果反而影响了受孕。其实，这种说法是毫无科学根据的。孕育双胞胎从受精卵结合的那一刻就已经决定了，并非后天靠补充叶酸就可以决定的。因此，轻信这一说法的未准妈妈们要知道，没有双胞胎的胚胎，无论在多的叶酸也是无法孕育双胞胎的。

叶酸品牌的选择

市面上关于叶酸的品牌繁多，备孕夫妻很容易挑花眼。叶酸既有单纯型的，也有复合型维生素里含有叶酸的，选购的时候可以根据自身实际情况进行选择，最好是听取一下主治医生的建议。