请正视宝宝的饮水问题，这很严重

很多家长在孩子的健康成长中常常会忽略喝水的重要性，水是人体中含量最多的成分。除直接参与人体构成外，它还扮演着溶剂、介质、体液平衡、运送物质、体温调节等各种角色，是当之无愧的生命之源。

据研究数据表明，75%-80%的孩子每天饮水量不足，或用饮料代替水，只有20%-25%能达到正常饮水量1200mL（4-6杯），且超过60%以上的儿童认为口渴才需要喝水，更有一些学生怕喝完水，上课时去厕所，所以不敢喝水，而近30%的受访儿童不知道每日的科学饮水次数。

在儿童生长发育的关键时期，身体中水分的百分比较大，渴觉机制却尚未发育成熟，肾脏的调节功能也有限。孩子在课堂烦躁，疲惫，注意力难以集中，回家后又抱怨累，困，头疼，精神低迷的呆坐着，这些情况都有可能是轻度缺水的表现。严重还可能会出现上火、便秘、发育缓慢、免疫力下降等诸多症状。

那我们该如何正确健康的让宝宝饮水呢？

科学健康喝水：

1、定时，有规律的喝水

2、少量多次，不要爆饮

3、喝开水不喝生水，尽量不喝隔夜水

4、适宜温度：煮沸冷却至20℃-25℃

最佳饮水时间：

1、早晨，午睡起床饮水

2、活动、洗澡后补充水分

3、餐前半小时至一小时适量饮水

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