牛奶和酸奶，喝哪种更容易长胖？老人应该选低脂奶？没必要

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根据中国居民膳食指南推荐，成人每天需要饮用300克牛奶，才能达到日常均衡饮食的要求。

那么喝牛奶的时间有要求吗？

小孩是不是应该喝配方奶？

老人应该喝低脂奶？

牛奶和酸奶的营养价值又有什么区别呢？

我们一起来学习一下！

一、空腹不能喝奶？

的确有人在空腹喝奶后出现拉肚子、起疹子的现象，可能是个人身体状况或牛奶过敏导致的。但大多数人都不会出现这种问题，小宝宝就是在空腹的情况下和母乳的，一天任何时候都在喝。

二、老人应该喝低脂牛奶？

其实不论是喝脱脂牛奶还是低脂牛奶，摄入的脂肪并没有少太多。而且目前我国牛奶的摄入量普遍偏低，推荐一天300克的摄入量都达不到，更别说选择低脂、脱脂奶。

三、小宝宝应该喝配方奶？

对于一岁以下的宝宝，身体发育还未完善，如果不能使用纯母乳喂养，应选择配方奶粉。因为普通牛奶中的钙磷比并不是非常适合一岁以下的婴儿。

四、牛奶和酸奶的营养价值有什么区别？

牛奶和酸奶的蛋白质和钙质含量相差不大，但是酸奶因为口感调整，加入了大量的糖分，摄入过多容易导致肥胖。如果你是喜欢喝酸奶又怕长胖的人群，可以选择无糖酸奶。

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