能够帮助宝宝抗寒的饮食策略

冬季还未过去，现在仍然处在一年中最冷的阶段。宝宝的耐受力不如成人。怎样让宝宝安全的过冬呢。出了常规的防寒保暖以外，在饮食方面下下功夫也是相当有必要的。作为妈妈。怎样安排冬季饮食才能够让孩子抗旱保暖。预防疾病呢？

在讲到正文的时候，首先纠正一个错误观念。就是抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物。这些高热量，高能量的食物。不是通常以以下的热量。事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

抗寒饮食策略

提高抗寒能力，维生素不可或缺，宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。或者更好的办法是多做户外活动。让孩子自身身体机能合成维生素D。

其他种类额维生素也一样。寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

上述策略，能够抗病，提高免疫力，但是，在实际效果上，人体还是会感觉到冷。真正的抗寒，不仅仅是抵抗寒冷带来的多种疾病，还应当包括因寒冷引起的不适，这一点可以通过食用无机盐来实现。要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。