准妈妈做运动注意事项有哪些？

现在职业女性越来越多，很多孕妈咪怀了宝宝后照常上班，参加轻微的体力劳动。医生认为，适当运动有利于促进血液循环，加速新陈代谢，增强心肺功能，有助于睡眠，孕妈咪的运动会使羊水摇动，刺激胎儿皮肤，有利于胎儿的大脑发育。

不过，运动虽然对孕妈咪带来的好处多多，但是剧烈的运动却要不得，可以做一些简单的伸展操或散步。适宜的运动幅度，应掌握一些基本原则，例如，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30—40分钟为宜。

孕妈妈应注意劳逸结合，不宜从事劳动量过大的工作，也不宜做长时间下蹲或弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育。

如果在运动过程中出现头晕、气短、宫缩频率增加、某个部位疼痛、阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。

日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。但是，像跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行，骑车更应当避免，以免引起流产。

孕妈咪做运动时，可牢记以下几点注意事项：

（1）孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，穿合脚的平底鞋；

（2）孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益；

（3）注意保暖，避免着凉；运动后宜采用沐浴冲澡的方式；

（4）患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压，则不适于运动。

不论在哪个阶段，运动都应该是每个人具备的生活习惯，即使进入孕期也是如此，而且运动可以将肌肉张力维持在良好的状态以及促进血液循环，能减缓孕期的一些不适症状，包括腰酸背痛、水肿等。因此，孕妈妈可别以为怀孕之后只能坐着静养，适度的运动也是必要的。