生娃后最遭殃的身体部位是哪里？99%的妈妈说了这俩字 为什么生娃后身体不比以前了

每次发产后相关的文章，留言里“胸部”两个字一定会被 cue 到。

看着生娃后变形缩水的乳房，没几个妈妈能不郁闷！

有个妈妈就来问了：

其实啊，别说我们这些普通妈妈了，这些问题连女明星都难以幸免。

当年马伊琍就曾经被拍到过胸部下垂的照片，还被人质疑她为啥公众场合不穿个像样的内衣？嘲笑女明星也和广大产后妇女一样，无法摆脱胸部变形的命运。

对这些不友好的声音，马伊琍大大方方的表示：“因为我边拍戏边喂奶一直到杀青。哺乳期妈妈不能穿任何紧身或塑形内衣，只能穿松垮没型的哺乳内衣”。还专门写了一篇文章感慨哺乳妈妈的不容易，呼吁大家多多体谅。

这些话，当妈的必须疯狂点赞啊~

更何况，自从哺乳期结束后，马伊琍的身材也慢慢回来了。

看看她近的照片，好像又可以生出一丝希望：看起来下垂也是有机会“逆袭”的啊~

那怎么才能找回“挺好”的感觉？咱们得先知道：

● 产后乳房为什么会“变形”？

先说说“缩水”问题：其实哺乳期结束后，你感觉的“乳房变小”，只是回到了之前正常水平。

这种变化其实是正常的：当娃出生后，大脑一声令下，乳房里的腺泡开始充盈着奶水。乳房自然就丰满起来。

等到哺乳 15 个月，或彻底断奶之后。你瘦身成功了，那么乳房大小多半会和体重一起回到孕前的水平。

大家接受就好，毕竟乳房的形状和大小主要还是遗传决定的（再说现在不是流行胸小的高级感嘛）。

● 不哺乳，乳房就不会变形下垂？

不是的。

虽然哺乳姿势不正确，确实会因为牵拉造成一定程度的乳房下垂。但更重要的原因是：孕期的激素刺激让乳房不断增大，支撑的韧带被伸展拉长，无法复原回去造成的。

所以，只要怀孕，都可能造成乳房一定程度的下垂；而且，如果怀孕次数越多、乳房下垂越明显。

再加上重力、衰老、遗传的助攻，乳房海拔早晚会败下阵来。

所以重点来了：

《辣妈正传》里，孙俪曾经贡献了个躺在老公背上下腰的奇葩“健胸操”：

江湖上更是流传着各类丰胸大法：什么吃木瓜啦、喝豆浆啦、服用葛根粉啦……

内服不够，还有外用来凑：涂美胸产品、胸部按摩齐上阵。

为了丰胸，很多妈妈们变身神农，把“百草”尝了个遍。

但是这里必须很遗憾的告诉你：这些全！没！用！

想要改善自己的胸型，我们建议从以下几个方面入手。

（1）选择一款好的文胸

一款合适的、有支撑力的文胸，能时时刻刻给乳房起到保护和承托的作用、又不因为压迫伤害胸部。

那么问题来了：

●

Q:市面上的塑型（调整型）内衣有用吗？

A:除了视觉上的作用，并不能改变已经拉长的韧带、恢复乳房的坚挺。

Q:有钢圈无钢圈的选择有讲究吗？

A:无钢圈文胸压迫更小，但胸部需要调整、有副乳以及挺胸的女性，还是建议选择适合自己的有钢圈文胸。

（2）坚持运动

运动可以锻炼胸肌，让胸部挺拔一些，视觉上好看不少。

譬如仰卧哑铃卧推，仰卧屈臂上提、俯身哑铃飞鸟、单臂哑铃划船、哑铃侧平举等都是不错的运动选择。

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注意：运动时要穿运动内衣哈，不然可能对胸部造成更大伤害。

（3）合理减肥

之前有妈妈留言，说生娃断奶后 2 个月瘦了 40 多斤，结果胸部下垂的像老年人。

确实，短时内速胖 or 速瘦无论对皮肤还是健康都是不好的。

（4）正确哺乳

宝宝吸吮和含接姿势要正确，不正确的衔乳姿势会牵拉乳头，导致乳房下垂；

不想出现大小胸，就要在哺乳时两边乳头要雨露均沾；

不想哺乳期结束后皮肤松弛、乳房下垂，涨奶时就要要及时排掉。

（5）整形手术

终极大招，我们还可以靠手术来恢复美胸。

很多妈妈会担心胸部整形手术的安全性。目前来讲，手术还是比较安全的（正规医院）。

不过，再小的手术也有风险，选择需谨慎哦。

其实啊，比起收获了一个活泼可爱的宝宝，这一点点变形有什么值得羞愧和自卑的呢？

不管哺乳期奶多奶少、哺乳结束后下没下垂，关键时刻挺胸而出孕育宝宝的是你，不是那个没胸的男人啊~

本文经由 同济大学附属上海市第十人民医院整形外科副主任医师 刘广鹏 审核发布