睡前喝牛奶可以帮助长高吗？ 儿童睡前喝牛奶有助于长高吗

有人说睡前喝牛奶安神，所以很多家长让宝宝睡前喝牛奶，觉得这样宝宝睡得踏实，可以帮助长高。真的是这样吗？

从促进生长激素分泌的角度看，睡前是不建议进食的。因为生长激素是脉冲式分泌，每天有几个分泌高峰，这些分泌高峰大多在夜间进入深睡眠时出现。人进食后，胃肠首当其冲要开工干活，所谓“胃不和则卧不安”；而作为司令部的脑子也要协调工作不能休息，身体不能进入深睡眠就会影响生长激素的分泌。另外，低血糖可以刺激垂体分泌生长激素，睡前喝牛奶血糖会升高，可能会影响生长激素的分泌。不过也要提醒家长，不能因此让宝宝在饥饿状态下入睡哦。

“不觅仙方觅睡方，睡得香，寿命长”，良好的睡眠好处多多，对生长发育中的宝宝来说，保证良好的睡眠质量可以促进身高增长。

以下几个简单的小建议可供您参考:

1.对于睡眠颠倒的宝宝，白天可以多让他进行户外活动，减少其白天睡眠时间；尽量让宝宝在晚上10点前进入深睡眠(那就是8、9点钟就要上床睡觉了哦)。

2.营造舒适、安静的睡眠环境，如：关灯睡觉、温湿度合适、衣被厚度和松紧适中等。

3.耐心帮助三岁以下的小宝宝形成有益的睡前准备模式，养成良好的睡眠习惯。

4.避免睡前过于兴奋，避免在饥饿、过饱或饮水过多等状态下进入睡眠，尽量睡前两小时不要进食，不要大量喝水。

5.睡前不妨用温水泡脚帮助睡眠哦。

6.6岁以下睡眠不安稳的宝宝，可以在专科医生的指导下进行小儿推拿，常用选穴如捣小天心、平肝、揉内劳宫、摩腹等穴位，由于病因和辨证分型不同，具体选穴也有差异。

7.温馨提示：如存在鼻炎、腺样体肥大、消化不良等疾病因素或其他身体不适，也会影响睡眠质量，需要先到医院就诊。