如何让孩子做到勇敢发言？面对紧张走出舒适，才能自由表达 如何让自己发言不紧张

文|小陈育儿学堂（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）

朋友的孩子性格内向，一到人多的场合就不敢讲话，站在大家面前讲话就更不行了，一上讲台发言，就脸红心跳，憋半天都说不出一句话来。她很想知道怎么能够让孩子自由表达，勇敢发言呢？今天我们就来聊聊孩子勇敢发言的话题。我们先来分析一下这种情况下家长常用的方法。

第一种方法，是跟孩子说“别紧张，下次放松大胆的讲，你一定能讲好”。

这个方法管用吗？我们之前说过人类的大脑听不懂“不”字和“别”字，那孩子下次走上讲台之前，心里使劲的想着“别紧张、别紧张！”，他想到什么？“紧张”，只有紧张！第二种方法是对他说“深呼吸，放松，”管不管用？也不管用，他在台下想着要放松，可一站在讲台上，发现自己还是不能放松，那他就又紧张了。

还有一种方法，是跟孩子说“你把台下的同学都想成石头，就不紧张了”。

这更不行了，下面都是石头，你得怎么讲，那得盯着天花板讲话，这样讲话看不到下面同学的眼神，得不到肯定，仿佛只是自己讲给自己的，那讲完后会觉得很挫败。所以不管你说的是“别紧张”、“要放松”、还是“把同学都当成石头”，其实都是在让孩子把他的注意力放在了自己的情绪状态上，去注意是否紧张了，这对于缓解他的紧张没有用。

首先，就要让他看到自己会紧张。

比如，他这次紧张了没有讲好，你就跟他讲“孩子，你刚才有点紧张哦”，他说“是啊”，那你就要问他“紧张的时候你身体和心理都有什么的变化呀？”孩子说“我就觉得心跳得厉害，大脑发木，站在那把之前想好的词都忘了，不知道该说啥好！”好，这时他看到这份紧张了，这就好办了。

接着，让孩子为这个紧张做好准备。

你要跟他讲“对，当我们不太习惯于在大家面前讲话时，我们的身体会自动去调节，产生这些紧张的反应”。“所以，下次你要在大家面前讲话之前，就得意识到自己可能会紧张，那你就要事先为这个紧张做好准备。”

这时让孩子想两个问题：一个是当你紧张的时候，怎么能够表达清楚？第二个是为这份紧张，你事先得做哪些准备？这两个问题如果都能想好了，那对于“紧张”就好处理了。实际上就是做好应对紧张的生理准备。

如果孩子上台之前对要讲的内容不是非常熟悉的话，上台后就会更容易紧张、忘词。这就要更加充分的准备，就要让孩子先想到一会儿我紧张容易忘词，所以我要在下边多练几次，保证我到上面时候，即使紧张得我的大脑不转了，以我这个熟练程度，我也能够去表达清楚，那样自己就有信心多了。

最后，让孩子接纳自己的紧张情绪。

让他明白紧不紧张不是最重要的，讲的好不好才最重要，如果你讲的好就会得到大家认可，你的紧张感就会慢慢被冲淡。孩子发言时如果他一直想着自己紧张的状态不好，想着别人会怎么评价自己的紧张，那他是怎么都没有办法去排除紧张情绪的。

这个时候我们就要告诉孩子紧张了就紧张了没有关系，只要你把自己的内容准备好了，讲清楚了，脸红不红，出不出汗这些是不影响听众的收听效果的。当你做了充分准备，虽然很紧张，但是又讲的很清楚的时候，台下的听众看不看得到？他们一定看得到。

当他们看到你擦着汗，脸又很红，但是讲得那么清楚，那么吸引人，那他们心里的评价会是“你看他紧张了还讲得这么好，他可真厉害。”所以紧张不一定会给孩子减分，当孩子能把内容讲好时反倒会给自己加分的。

这个信心是：不管紧不紧张，我都可以讲得很好。这样，上台前想的一定不是我会不会紧张的问题，而是去看台下的人都有哪些特征，我用什么样的话一定能将大家深深地打动。演讲焦虑几乎每个人都有，尤其是性格稍微有点内向的孩子，他面对人多的场合，就容易紧张，会本能地想逃避这种紧张感受。

这时我们家长就一定要去鼓励，让孩子走出他原来的舒适区，去跟自己的紧张的情绪见面，去多次跟自己紧张的情绪相处。当对这个让他紧张的场景习惯化后，生理上的紧张度就会降低。那这时如果这个孩子想好了两个问题：“当我紧张的时候，我怎么能够表达清楚自己的思想？”“为这份紧张，我可以做好哪些准备”，这个孩子就能坦荡地接受自己的紧张，将注意力集中在自由表达上，那他在公众发言中就会越来会勇敢。

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