新生儿睡觉昼夜颠倒？不想妈妈太辛苦，这些技巧要掌握 怎么调整新生儿昼夜颠倒

文|淘妈

跟妈妈视频的时候，我问老家邻居家的儿媳妇生了没，妈妈说生了，已经8天了。不过邻居阿姨和亲家两个人都照顾不过来大人和孩子，他们打算再请一位月嫂帮忙。我说什么情况，两个老人都照顾不过来。后来才知道，原来是孩子睡觉昼夜颠倒，白天一直睡，晚上不咋睡，大人都跟着熬不动了。新生儿的睡眠确实是一个很大问题，尤其是对于那些新手父母来讲，更是不知如何是好。如果家人能给掌握这些技巧的话，就有助于帮助孩子培养良好的睡眠习惯，这样家人也能轻松很多。

婴儿的睡眠规律

·刚出生的小婴儿，他们还没有学会分辨白天和晚上，所以他们的睡眠并不规律，大人很难预料到他什么时候睡，什么时候醒来。

·新生儿的胃容量很小，一般在吃奶后只能坚持2-3个小时。所以在出生1-2个月的时候，婴儿会经常起来吃奶，夜里也是如此。

·值得期待的是，在4-6个月的时候，只要父母能够正确的引导，大多数的孩子都是可以形成规律的睡眠的。

婴儿昼夜颠倒

婴儿在出生之前，在妈妈肚子里大部分的时间多是在呼呼大睡，只是偶尔玩玩、踢踢妈妈的肚子。在出生之后的一段时间，婴儿也是睡的昏天暗地，要过一段时间才能建立起昼夜节律。有的婴儿可能白天会连着睡3-4个小时，要不就是早上起的太晚，这样就容易发生昼夜颠倒的现象。孩子晚上入睡比较难，睡着后也是1-2个小时醒一次，甚至干脆在夜里醒来玩。

如何改善昼夜颠倒的情况？

照这样的节奏坚持下去，家里不管有几个大人都会熬不动的。所以家人在白天可以让孩子保持一点的活动量，接受日光的照射，白天最好能一直拉开窗帘。即便是孩子睡着了，家人也不用刻意保持非常安静。夜里也不用一直开着小夜灯，孩子醒来吃奶、换尿布的时候可以开灯，但光线不要太强。随着孩子的成长，就能慢慢分辨出昼夜了，睡眠也会越来越规律。

孩子一放就醒怎么破？

还有些孩子你抱着的时候，睡的特别香。但是只要你一放，孩子立马就醒了。这是因为3个月内的孩子，入睡后先进入的是20分钟左右的浅睡眠。在这个时间你稍微一动，孩子都可能会醒来。一般过了20分钟之后再放的话，孩子就不容易醒来了。在3个月后，孩子睡觉会先进入深度睡眠，这种情况就会好转一些。即便是你放的时候孩子睁开眼睛动了两下或者是哭了，都不要认为是孩子醒了，从而对睡眠造成过度干扰。

​淘妈说：当妈后，基本上也就和整夜觉告别了。妈妈们都是孩子醒几次，你醒几次，甚至比孩子醒的次数还多。如果遇上昼夜颠倒的情况，那真的是分分钟崩溃的节奏。淘妈建议妈妈们的作息要和孩子同步，孩子睡你就睡，这样才能保证有充足的睡眠。如果你家孩子也昼夜颠倒的话，不妨一试。