谁说怀孕了就一定要无止境变胖？孕期控制体重，产后快速恢复不是梦！

谁说怀孕就一定要长胖不休？ 孕期控制体重，产后快速恢复不是梦！ 南京市妇幼保健院营养科主任、主任医师戴咏梅根据20多年孕期营养指导经验和科学的孕期体重管理理念，为孕妇量身定制瘦身孕期营养方案注重健康和美容的妈妈们，40周的食谱，妈妈们吃得放心，补得清清楚楚。 孕妈妈体重管理的要点和方法再次讲解。 怀孕前，通过体重检查，对超重、偏瘦的女性给出调整建议，成功助孕； 孕期通过饮食和运动，将孕妈妈的体重控制在合理的增长范围内，成为苗条火辣的妈妈，成功实现“长孕不胖”不只是梦想！ 根据孕妈妈和胎儿的每周变化，给予重度营养需求，精选食材，全面均衡的营养补充，有效避免孕期贫血、体重增加过快、妊娠纹突然增多等问题。 无论你是职场妈妈、素食妈妈还是偏食妈妈，都可以在书中找到解决孕期饮食问题的方法。 书中选用的食材都是家常菜，经济实惠。 无需特殊功能食材和药材，即可烹制营养美味的一日三餐。 极力推荐的菜品都有详细的食谱，荤素搭配、素菜汤品，即学即用。 另外附上二维码视频，详细介绍菜品的烹饪过程，扫一扫，边看边制作。 孕期要吃得开心，做个聪明的“吃货”，控制好体重，才能长孕不长胖，同时为正常的健康打下坚实的基础分娩和产后恢复。

一直怀不上宝宝怎么办？ 孕期如何安排房事？ 吃什么可以助“孕”？ 如果我身体不好，我该如何准备怀孕？ 年纪大了还能怀孕吗？ ... 经常有夫妇计划怀孕，但经过长时间的备孕仍未能怀上宝宝。 可能是你的方法有问题。 很多夫妻对于如何科学备孕不是很了解。 如果只是一味地备孕，就会错过一次好的“怀孕”。 怀孕不是一夜之间发生的。 计划怀孕的夫妇需要做好充分的准备，注意生活中的各种细节，才能迎来一个健康的宝宝。 本书为夫妻备孕提供科学全面的指导，涉及孕前检查、备孕技巧、备孕饮食、身体调理、备二胎等，你可以找到适合自己的备孕方法你。 如果你对孕期的饮食有什么疑惑，或者备孕的夫妻身体出现了一些小问题，这本书也能帮到你。 书中的备孕关键词，可以帮助你快速掌握备孕的分量。 护理的禁忌可减少失误，提高受孕成功率。 此外，还有专家为您解答备孕期间的问题，帮助夫妻少走弯路，顺利备孕。 掌握科学备孕的技巧，相信通过夫妻的共同努力，一定能够顺利怀上健康的宝宝！表格底部

爱情是人间伟大而无私的爱，怀孕是上天赋予女人的温柔动人的经历和神圣的职责。 即将为人母的人，为新生命的萌芽而欣喜、自豪； 已为人母的人坚强，感恩新生命的诞生。 “十月怀胎，一日生”，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。 有人说孕妇很漂亮，很有女人味。 的确，新的生活如此美好，如此充满希望，谁能不为之感动呢？ 随着社会的发展，人们越来越深刻地认识到怀孕、生育、育儿是整个家庭乃至整个社会的责任。 生命始于受精卵细胞。 一个细胞分裂分化后，发育成一个正常的胎儿并分娩，这需要母体和胎儿各方面的配合。 在这个过程中，母体和胎儿都存在异常，可能会影响妊娠的正常进行。 总之，怀孕是一个喜忧参半的生理过程，孕妇保持健康的心态是母婴健康的前提。 充分了解自身生理变化，合理安排饮食起居科学孕产健康生活读本·准妈妈宝典，定期产检，有异常随时就医。 您必须知道，照顾自己就是照顾您的孩子。 本书还结合现代健康生活理念，科学系统地更新了传统坐月子的方法。 从新妈妈的饮食、心理、疾病等角度科学孕产健康生活读本·准妈妈宝典，讲解如何科学坐月子，如何合理补充营养，调节身心平衡，如何在短时间内恢复新妈妈体力。 提供完备的保养知识配方和小窍门，确保新妈妈的身体健康和心理恢复，保证新生儿的健康成长和家庭的幸福。

本书分为怀孕和分娩两部分。 孕期以月份为准，每月根据孕妈妈和宝宝的情况，为准爸爸们进行产检、生活细节、饮食指导、胎教等。 孕妈妈和宝宝每个月的变化都用生动的图片表现出来，让准爸爸们更直观的了解到宝宝的存在。 准爸爸每个月需要注意和落实的事情，以短篇的形式给出，既简化了阅读，又让准爸爸轻松上手，照顾好孕妈妈和胎儿。 加入互动式胎教，让准爸爸不仅可以通过看故事，还可以和孕妈妈一起唱儿歌、儿歌参与胎教。 分娩环节介绍了准爸爸们需要知道的分娩知识，分娩前要做的准备，陪产时需要做的事情，让准爸爸不再慌张和焦虑，并能给她坚强的、有效的支持和帮助，做好护航工作，与妻子一起迎接新生活的到来。 看完本书，相信之前谨慎懵懂的你，会慢慢舒展眉头，变得从容淡定。 而在这段不算短的旅程中，你会逐渐体会到属于准爸爸的甜蜜与幸福。

怀孕是一个让人又喜又忧的生理过程。 准妈妈保持健康的心态，是母婴健康的前提。 充分了解自己在孕期的生理变化，合理安排饮食起居，定期进行产前检查，有异常随时就医。 要知道，照顾自己的准妈妈就是在照顾自己的宝宝。 即将为人母的人，为新生命的萌芽而欣喜、自豪； 已为人母的人坚强，感恩新生命的诞生。 “十月怀胎，一日生”，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。 孕育一个健康聪明的宝宝是所有父母的共同心愿。 很多新手父母在宝宝出生前都想了解一些育儿知识。 在怀孕期间，每个准妈妈都会有问不完的问题，心情总是处于起伏不定的状态，也时常对怀孕后的生活感到茫然。 本书分为两部分：怀孕和育儿。 孕期篇内容涵盖孕前准备、受孕全过程、准妈妈孕期身心变化、胎儿成长、孕期生活指导、准妈妈饮食营养、胎教等内容。 ，解答准妈妈们在孕期遇到的各种问题，堪称轻松度过孕期宝典，相信会非常适合正在备孕或者已经备孕的你孕。 育儿篇重点介绍0-3岁宝宝的饮食喂养、日常护理、疾病护理、早教等内容，希望能帮助新手父母轻松掌握育儿要点，增加育儿乐趣，同时科学有效地培养健康儿童。 ，聪明的宝贝。

在女人一生中重要的坐月子期间，如何调养好自己的身体，吃得健康又美丽？ 本书由权威孕产专家为您提供科学、全面、贴心的饮食经文。 本书介绍了“坐月子必吃的30种食物”，告诉新妈妈们各种奶类食物、补血食物、通便食物、瘦身食物的吃法和禁忌有哪些，更有针对性。 书中还根据新妈妈产后六周的身体恢复情况，给出了科学的饮食方案，并针对自然分娩的妈妈和剖宫产的妈妈分别进行了介绍，更具实用性。 同时，每周早餐、午餐、晚餐和零食的营养食谱都特别详细，方便新妈妈和家人参考，不用为每天吃什么发愁。 此外，每份食谱都给出备选方案和饮食禁忌，是本书的一大亮点，不仅照顾到了南北坐月子和不同季节坐月子的差异，也照顾到了不同新妈妈的饮食喜好，换一种不同的食材，换一种不同的做法，可以充分调动新妈妈的食欲，让吃成为一种享受。 衷心祝愿每一位新妈妈在本书的陪伴下轻松愉快地坐月子，重拾美丽与自信。

孕期常识与婴儿保健

陆大力

￥3.48

健康的生下一个聪明的宝宝是每个家庭的共同愿望，但是对于新手父母来说，如何达到优生优育的目的就成了一道难题。 本书是根据新手父母的迫切需要，结合专家多年的临床经验而编写的。

孕产期营养饮食指导书

健康生活书编委会

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不同身体条件和素质的夫妻，要根据自己的实际情况，重点准备和补充所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。 当然，这些营养比非孕夫妇多，但也不是无限量的。 因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇在专业人士的指导下掌握自己所需的营养量。

最新孕产育儿营养书

李建伟,吴莹

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本书以孕妈妈和宝宝应该怎么吃为主，按时间顺序介绍了孕前、孕期、产后的饮食准备，包括孕妈妈每周的身体变化和胎儿的每周发育情况，孕妈妈重点课程指导，和营养强化说明。 方法，提供239种孕期和产后营养餐食谱。

怀孕分娩产后育儿

郑铮

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本书除了科学、系统地介绍怀孕，还为教育和培养下一代提供了有益的参考和帮助。 目的是希望我们的书能为年轻父母奉献父母需要的科学育儿理念、知识和方法。 希望家长们能从本书中学到科学的育儿知识，真正有效地帮助和培养孩子。

40周完美备孕指导

王琪

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从孕前优生检查、受孕时机、到孕40周胎儿生长变化、孕期安全保健、症状不适处理、产前检查提醒、饮食禁忌、注意事项产前产后、自然分娩在产后护理、剖宫产护理等各方面提供专业实用的帮助和指导，语言通俗易懂。

孕产期营养全貌

王学典

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怀孕前后，孕产妇的体质发生了巨大的变化，这意味着营养结构也会发生变化。 如何引导科学合理的饮食是本书的宗旨。 从孕妇的生理状况出发，直观、系统地描述了孕妇对五大营养素的营养需求以及相应的食谱。 内容科学、详实，为妈妈和宝宝的健康保驾护航。

孕产育儿全貌

朱谦勇

￥5.89

本书收集了怀孕、分娩、产后、育儿的全过程。 注意各个方面。 全书附有详图，方便读者一目了然地了解重点知识点。 是一本内容详尽、图文并茂的孕育手册，让父母为新的生活做好充分的准备。

怀孕前后吃什么

何承彦

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如何孕育一个健康的宝宝，是每个家长都关心的问题。 对于已经做好经济和心理准备的准父母来说，接下来就是备孕和生育知识的准备了。

宝宝的第一年

李红军

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婴儿出生的那一年是身体和智力快速发展的时期。 这时候的宝宝可塑性很强，潜力很大。 如果他想拥有健康的身体、健全的头脑、良好的人格和品德，他需要你这个父母在身边。 做好一段时间的训练，打好基础。

孕妇营养开胃500例

董瑞雪

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怀孕是女人一生中的一件大喜事。 有一个婴儿住在你自己的身体里是多么令人兴奋的经历。 但是很多女性朋友都担心孕期体重增加太多，没有补充丰富的营养，生怕宝宝发育不良。 孕期如何兼顾宝宝的需要和自己的美好身材？ 产后如何尽快恢复活力和自信？ 如何科学合理饮食？ 在所有的孕育知识中，饮食营养知识是最具有实用性、可操作性、能有效融入生活、时刻影响孕妇健康的知识。

40 周完美怀孕很简单

张旭

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每个孕妇都希望自己的宝宝健康、聪明，这离不开孕期保健和胎教。 作为新时代的准父母，应该告别过去自然怀孕的观念，做好怀孕计划，从怀孕开始就做好充分的心理和物质准备。

孕妈妈每周健康计划

李锐

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大自然是如此奇妙，从精子与卵子结合的那一刻起，一个新的生命便开始了十个月的旅程，它将与母亲一起生活直到成熟。 “十月怀胎，一日分娩”，其中的酸甜苦辣只有经历过的人才能体会。 那么，孕育着生命的妈妈该如何做好孕育呢？

孕产期护理全书

朱艳

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从生命最初形态的受精卵开始，胎儿在母腹中经过10个月的生长发育，将成为人类社会的一员。 妈妈们要为新生命的诞生度过一段快乐而难忘的时光。 280天的孕育过程，带给年轻父母的不仅仅是惊喜，更是新一轮的辛苦。 保障母婴安全是每个家庭的心愿。 每个准妈妈都希望自己的宝宝健康、聪明、可爱！ 从此，我心里有了那么多牵挂，生活中有了那么多希望。 然而，在这美丽动人的10个月旅程中，伴随你的不只有身为人母的喜悦和自豪，也有许多烦恼和疑惑。 如何轻松、安全、顺利地走完生下心爱宝贝的人生历程？

孕期安全知识书

姚松梅

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怀孕和分娩对每个女人来说都是珍贵的经历，甚至在您尝试怀孕时，这个重要的过程就已经开始了。 准备好迎接你的小天使了吗？ 怀宝宝的过程中，伴随着喜悦、迷茫、烦恼、幸福、希望……如何才能轻松、安全、顺利地度过孕期呢？ 《孕期安全分娩知识》是知名妇产专家解答孕妈妈在孕期遇到的各种问题的书籍。 内容涵盖备孕、受孕全过程、女性孕期身心变化、胎儿生长发育、孕期安全等。 保健、饮食营养、胎教、孕期运动、分娩、坐月子、产后减肥等。

十月同步胎教书

董瑞雪

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“十月怀胎，一日分娩” 孕期40周，准妈妈和宝宝生活在一个身体里。 准妈妈的营养、情绪、行为和生理状态都会直接影响胎儿的健康。 怎样才能为胎儿创造一个健康的人生？ 舒适的母性内外环境如何？ 让我们一起走进这十个月的胎教学习，感受无法用语言表达的喜悦。

500份健康营养的月子餐

吴英

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女性经过近10个月的孕产期，消耗了大量的气血，而充足的气血决定了新妈妈未来的健康，对产后恢复和哺乳都有很大的影响。 因此，月子期间的饮食调理对于新妈妈和宝宝来说非常重要。

孕妇有氧运动（仅供PC阅读）

布林

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本书内容包括：控制体重，增强体质，培养产后抱宝宝的良好体力； 减少各种孕期反应，帮助准妈妈健康、快乐、自信地度过孕期； 为子宫内的宝宝提供充足的氧气和营养，促进宝宝的生长发育； 按摩安抚胎儿，让宝宝感到舒适、安宁，享受阳光明媚的宫内生活； 帮助胎儿顺利通过产道，减轻分娩疼痛，缩短分娩时间； 一个沉重的女孩的轻盈身体......

孕期必须注意的365个细节

杨亚琴

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十月怀胎，是很多女性都会有的人生经历。 伴随着新生儿的哭声和笑声，女性也完成了一次伟大的蜕变，这是每一个女性都引以为豪的。

十月备孕知识一本书

叶学义,张丽娟

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生活是严肃的，但我们需要放轻松。 自古以来，生儿育女都是人生中的一件大事。 十月怀胎，是每个女人都会有的人生经历。 这其中的艰辛和感情，只有女人才能体会。 拥有一个健康聪明的宝宝是全世界父母的共同愿望，但是宝宝健康聪明首先取决于先天遗传好不好； 其次，是否培养得当。 只有科学怀孕，优生优育，才能保证宝宝出生后健康快乐的成长，没有身体上的缺陷。 对于生活在新时代的知识女性来说，积极掌握科学的孕期知识，生出健康聪明的宝宝尤为重要。

我的第一本怀孕书：我想要的怀孕书

（英）史密斯（Smith, H.）

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当你怀了孩子的时候，你需要知道真相，完整的真相，而不是甜言蜜语。 准备好接受你突然对你丈夫的体味产生极度厌恶，或者一想到葡萄就让你恶心，或者你小便频繁以至于想要导尿管。 即使发生了，也不要大惊小怪，不要担心是不正常的。

孕期优生百科全书

张小平

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母爱是人间伟大而无私的爱，怀孕是上天赋予女性的温柔感人的经历和神圣的职责。 即将为人母的人，为新生命的萌芽而欣喜、自豪； 已为人母的人坚强，感恩新生命的诞生。 “十月怀胎，一日生”，其中的甜蜜与艰辛，只有经历过的人才能体会。