宝宝睡姿大揭秘！仰睡、侧睡、趴睡到底哪个好？ 宝宝侧睡还是仰睡好

有娃以后，看着宝宝熟睡的脸，记录宝宝各种千奇百怪的睡姿，对宝爸宝妈而言，是一件非常幸福的事情。

但在幸福的背后，宝宝们的睡姿是不是科学？是不是舒适？这些问题却常常被宝爸宝妈忽视。而这些问题有时却会造成难以挽回的后果。

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是时候给大家科普一下宝宝的睡姿问题了！

特邀专家：胡劲涛教授 中南大学湘雅二医院

一、宝宝睡姿大比拼

一般来说，出生不久的宝宝，一般采用仰卧、俯卧、侧卧睡姿，这三种睡姿各有其优缺点。

01、俯卧（趴着睡）

优点：宝宝在宝妈肚子里时就是腹部朝内、背部朝外的卷曲姿势。即使宝宝脱离了这个环境，依旧喜欢这个环境，这样的姿势还是他们最喜欢、也最有安全感的姿势。因此趴着睡让宝宝有安全感，容易熟睡，睡香。

同时，某些宝宝（患有呼吸道的先天异常）仰睡时，舌根后坠会阻塞呼吸道造成严重窒息，此时需要让宝宝在医生建议下维持俯睡姿势。

缺点：

（1）. 不易观察到宝宝的肤色和表情，宝宝有异常难以及时发现；

（2）.俯卧容易让宝宝的口鼻被被褥遮盖，引起窒息；

（3）.俯卧也会增加宝宝再次吸入自己呼出的废气的风险（例如二氧化碳）。

02、侧卧位(侧着睡）

优点：侧卧对宝宝的全身重要器官都没有压迫，全身肌肉也得到放松，血液循环通畅，宝宝睡的安稳。

同时右侧卧位可避免宝宝溢奶、呕吐时所致的误吸及面部被枕头捂住所致的窒息。

缺点：

（1）. 如果总朝一侧睡，可能使面部两侧发育不对称。宝宝身体滚圆，难以维持侧卧，容易转为俯卧；

（2）. 宝宝在夜间或无人监护时由侧卧转为俯卧时，不易被宝爸宝妈发现，从而加大宝宝窒息风险。

03、仰卧位(仰着睡）

优点：宝宝内脏器官受压较小，脸部不易被遮盖，减少因被褥覆盖而引起的呼吸道阻塞。宝爸宝妈可直接观察宝宝面色及异常表现，能够及时采取措施。

缺点：

1. 宝宝缺少安全感，不易熟睡；

2. 若宝宝本身容易溢奶吐奶，或者有胃食道返流的情形，可能因溢出来的奶水再呛入气管，造成吸入性肺炎或是窒息；

3. 长期维持仰卧位可能会导致宝宝变成“扁头”。

二、适合宝宝的睡姿

了解了宝宝不同睡姿的优缺点后，宝爸宝妈就要问了：到底哪个睡姿对宝宝来说是既舒适又安全的呢？答案是需要根据具体情况来定：

1、一岁以内的宝宝，肢体调节能力和自我保护能力差，和仰卧比起来，俯卧和侧卧更容易引起宝宝窒息，所以小于一岁的宝宝，在晚上和无人监护时都建议采用仰卧。特别提醒：不建议用“定型枕”固定宝宝的头，这有可能会导致宝宝在转头时被“定型枕”捂住口鼻，从而引起窒息。

2、容易溢奶吐奶或者消化功能不好的宝宝，在喂奶后建议：先采用右侧卧，降低宝宝溢奶、呕吐时所致的误吸及面部被枕头捂住所致的窒息，然后等无人监护时再改为仰卧位；

3、担心宝宝长时间仰卧导致“扁头”，可采取人工干预法：

Ⅰ 宝宝仰卧时，宝爸宝妈可定时改变宝宝脸的朝向。

Ⅱ 可定时调换宝宝在婴儿床睡觉的头脚位置，这样宝宝会自己转动脑袋，朝向有光的方向，或转向注意不同位置的物体，从而减弱头部的固定受力点。

Ⅲ 宝宝清醒时，宝爸宝妈多抱ta，或者让宝宝趴着玩，减轻头部所承受的压力。

Ⅳ 用声音或者玩具，吸引宝宝活动头部。

4、宝宝大于一岁后，各种睡姿都可轮换，但宝宝在俯卧时仍需有人监护。宝宝不会翻身时，侧睡一定要在大人监督下进行。否则宝宝容易面朝下捂住口鼻，或者单纯是背部躺平，脑袋侧着，还要注意左右侧位间隔轮换，防止头部两边发育不对称。

三、宝宝睡姿小贴士

良好的睡姿可以让宝宝安全舒适的睡觉，但想要宝宝有个优质的睡眠，光这一点可不够，宝爸宝妈还需要学习以下这些知识点：

1、优质睡眠可以促进宝宝的体重增长、生长发育、学习记忆等认知功能的发展，所以宝爸宝妈一定要重视宝宝的睡眠。

2、宝宝的睡眠规律不是一成不变，会随自己的生长而发生改变。宝爸宝妈要根据宝宝不同的月份合理安排宝宝睡觉时间。

▲以上数据来源2013版《中国婴幼儿睡眠健康指南》

3、培养宝宝的良好的睡眠习惯非常重要，应该要实行“3要+3不要”原则:

☞3要：

Ⅰ 要在宝宝犯困时放到床上，培养其独立入睡能力

Ⅱ 要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。

Ⅲ 要用纸尿裤等养育行为提高宝宝夜晚睡眠效率。

☞3不要：

Ⅰ 不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡

Ⅱ 不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡

Ⅲ 不要过度干扰宝宝夜晚睡眠

4、宝宝睡觉的地点是重中之重，因此在选择地点上要注意以下这几点：

四、宝宝睡觉常见问题

1、宝宝趴着睡会更聪明吗？

答：趴着睡，和在子宫内卷曲的样子很接近，对宝宝来说这是一种自我保护的姿势，会觉得更有安全感。

另外，当宝宝肠绞痛不舒服时，趴睡能够增加腹压，可以有效缓解疼痛和不适。所以说，如果宝宝总爱趴着睡，说明宝宝确实很聪明，因为他知道主动选择一种能让自己更舒适、更有安全感的睡姿。

但是，趴着睡也增加了宝宝窒息风险，为了宝宝的安全着想，可让宝宝躺着睡觉、趴着玩。

2、婆婆说宝宝睡“扁头”长大会长的好看是真的吗？

答：宝宝长期坚持睡“扁头“，可能会导致宝宝脸部变形，影响宝宝的颜值，而且女生扁头扎头发并不会更好看。

3、宝宝睡觉要穿厚衣服，盖厚被子吗？

答：宝宝穿戴衣物越多，盖的被子越厚，室内温度越高，都会使宝宝猝死综合征的风险增加。如果宝宝的后颈部是温热的，说明衣服穿得刚刚好；如果后背有汗，甚至衣服都已经汗湿了，说明衣服穿太多了，需要减衣。