u003Cp>给各位孕妈的忠告:孕期即使不贫血也要补铁(亲身经历) 大家好，我是两个孩子的妈妈，老大五岁，老二才刚六个多月，生老大时三十岁，生老二时马上三十五岁，均是顺产。u003C/p>u003Cp>之所以今天想和大家谈谈孕期贫血的问题，是因为生完两个孩子的产后状态截然不同。 生老二虽然已经大龄，但是恢复要比老大那时快很多，生完三个小时就自己起来走动了，生老大时一天后走着去厕所还需要别人搀扶，天旋地转的。两个娃六月龄体检时老大贫血，老二就没有，我觉得这和孕期注意补血有很大关系，所以特别希望分享自己的经历，希望能看到文章的准妈妈们能够少走弯路，更好的恢复体力。u003C/p>u003Cp>孕期贫血的危害u003C/p>u003Cp>妊娠期贫血对母体和新生儿均会造成不同程度的影响, 对母体可增加妊娠期高血压疾病、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险;妊娠期妇女贫血可引起胎盘供氧不足, 胎儿长期处于慢性缺氧环境中可使胎儿生长受限、胎儿缺氧、羊水减少, 增加死胎、早产、新生儿窒息、新生儿缺血缺氧性脑病的发病危险。同时, 母体贫血与钙、铁、锌等微量元素缺乏密切相关, 微量元素的缺乏会使胎儿不良结局发生率显著增高。 文献里说的都挺吓人的，毕竟上述提到的严重的症状都是长期中重度贫血才会出现。u003C/p>u003Cp>但是这些不是我要说的重点，中重度贫血毕竟现在少见，轻度贫血或者血红蛋白仅仅高于正常值不多才容易被大家忽视。 补血的方法 早在怀老二之前发现自己贫血时我就开始补铁了。u003C/p>u003Cp>当然我们在发现自己贫血的时候首要问题应该是查找贫血的原因，不然补了半天还是阻止不了铁的流失，当然这里怀孕是贫血的原因。 如果血红蛋白在正常值徘徊，我们可以首先考虑食补。补铁食物大家都可以在网上查到，像是木耳，猪肝等等。 食补后一个月复查血常规如果血红蛋白开始上升，我们可以继续食补。但是对于我来说可能贫血较顽固食补并不明显，只能靠吃铁剂来补充。 最开始吃的琥珀酸亚铁，每天吃一片，饭后吃。但是每吃一次对我来说都是一次煎熬，因为说明书中提到的有胃肠道反应包括恶心，大便黑色我都中招了。可能本身我的肠胃从小就不是很好，所以反应比较强烈。吃完药可以恶心一天，吃东西也压不下去。至今看到琥珀酸亚铁的药盒我的胃还会翻腾几下，真的吃伤了。u003C/p>u003Cp>偶然一次机会和以前的同学聊天知道他们同事有人吃铁之缘的，我从网上查到它的成分主要是乳酸亚铁，我也听医生说过乳酸亚铁肠胃比较容易吸收，看网上的销量也不错，评价都蛮好的，就买了两瓶试试。味道还可以，说不上是什么味道。吃完没有觉得恶心，大便也没有变成黑色。我就开始犯嘀咕，不知道是否能吸收。一个月后复查血常规血红蛋白竟然涨了10个，很开心。我孕期吃了一个多月这样，血红蛋白已经升到140就停止服用了。 u003C/p>u003Cp>好了。啰嗦这么多，希望对大家有用哈。女人生孩子太伤元气，实在要对自己好一点。u003C/p>u003Cp>u003Cimg src=###u003Cp>作为一名营养师，同时也是一位妈妈，很高兴能为您回答这个问题。u003C/p>u003Cp>首先，我们要搞明白一件事，缺铁和贫血不是一回事！u003C/p>u003Cp>缺铁往往会导致贫血的发生，而并不是所有的贫血都是缺铁导致的。u003C/p>u003Cp>贫血一般是血红蛋白和红细胞减少导致的，贫血的原因可能是多方面的:体内铁元素缺乏会导致缺铁性拼写，体内叶酸和维生素B12缺乏会导致细胞性贫血等等。u003C/p>u003Cp>如果孕期不缺铁，可以不用吃补铁的制剂，通过饮食来补充就可以了。而且食物中的铁天然易吸收，还不容易出现过量的危险。u003C/p>u003Cp>饮食补铁有讲究，注意一下几点，可以起到事半功倍的效果。u003C/p>u003Cp>1.适当增加富含铁的食物，比如瘦肉、动物肝脏及血液等，这些食物中的血被称为血红素铁，是最容易被人体吸收的。u003C/p>u003Cp>其次，植物类食物中也含有大量的铁，比如豆类，粗粮，配合动物类食物一起吃，还能额外补充多种维生素和矿物质。u003C/p>u003Cp>2.补铁的同时也要吃一些有利于促进铁吸收的食物u003C/p>u003Cp>含铁的食物不是吃进去就行了，如果吸收不了就是白忙一场，维生素C可以促进铁在肠道的吸收，所以，在吃含铁食物的时候，要搭配着吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。u003C/p>u003Cp>3.用铁锅做饭并不能补铁u003C/p>u003Cp>能够被人体吸收的铁是二价的铁离子，是游离状态的，而铁锅中的铁是铁元素，是不能被人体直接吸收利用的，除非你在做饭的时候加入足量的醋，况且二价的铁离子非常容易氧化，失去补铁的作用。u003C/p>u003Cp>比如，我们吃的苹果种就含有大量的铁，当你吃的比较慢的时候，果肉就会变成褐色，这就是二价铁被氧化了的原因。u003C/p>u003Cp>4.不过分关注某种营养元素的补充u003C/p>u003Cp>人体内的维生素和矿物质之间有些千丝万缕的联系，少了其中的任何一种，其他的都会受到影响，比如上面提到的叶酸和维生素B12都有可能是造成贫血的原因。u003C/p>u003Cp>饮食均衡，荤素搭配，孕期适当增加鱼、瘦肉、肝脏、蛋奶的摄入，蔬菜水果不做限量要求（血糖高的孕妇要按照医生要求严格限制水果和甜食、高淀粉类食物的摄入），对整个孕期准妈妈和胎儿的健康都是有好处的。u003Ca href=###u003Cp>感谢邀请！u003C/p>u003Cp>成为准妈妈之后，我们最关心的就是自身的营养是否能够满足腹中胎儿的需要，都希望能生一个健康聪明的宝贝，不敢有任何疏忽，所以总是会担心是不是胎儿的营养有没有跟上，要不要额外补充一些，但又担心补充过量带来副作用，这是每一位准妈妈都有的困惑。就补充铁剂，我们一起来看一下孕期到底要不要补，应该如何补。u003Cbr />u003Cimg src=###u003Cp>u003Ch1>u003Cspan>孕期一定要补铁吗？u003C/span>u003C/h1>u003Cp>u003Cspan>是的。u003C/span>正常人每天都需要补充铁，孕妇由于血容量增加血红蛋白被稀释，因此更需要补铁。u003C/p>u003Cp>1、女性比男性更容易缺铁。因为女性每个月有生理性出血——月经。月经一次失血量大约30～50ml，一年下来就400～600ml，如果从13岁开始第一次月经来潮，那么大家可以简单算一下你要失多少血？一次月经大约3~5天，每天流失0.5毫克的铁，大家再算一算要流失多少铁？u003Cbr />u003Cimg src=###u003Cp>您好，腹中的胎儿完全靠母体的血液供给营养，即使不缺铁也要吃些含铁的食物，如动物肝脏或血，对身体有益无害，并配合维生素C，以帮助其吸收。但不需要铁补充剂。u003C/p>u003Cp>祝您好孕，谢谢邀请！u003C/p>