爵士舞波浪腰动作教程 爵士舞腰部的基本动作是什么？加视频教程

爵士舞的基本动作

利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。 　　快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。 　　让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。 　　强调角形及线条性的动作。 　　运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。也就是说一个动作本在一拍裏就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。 　　多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。

爵士舞的入门教程

首先找一个你比较喜欢的舞蹈 jazz     然后看分解   自己跟着学  然后学的差不多的时候   叫朋友或是同行的看一下   问她们感觉  jazz 最重要的在于对舞蹈的感觉    让他们指出不足  接下来多看点舞蹈视频   等对jazz有了一定的了解之后    就可以尝试自己找音乐  找感觉编舞了

爵士舞腰部的基本动作是什么？加视频教程

Jazz(爵士舞)是一种富动感的节奏型舞蹈，舞步揉合著刚与柔的特性。爵士舞的特色是会特别注重动作的美感，个人色彩和独特风格。

关于爵士舞WAVE的这个动作

wave最重要的是连贯性，其实分解后就是劲、胸、腰、臀的交替动作~
动作要领是1、由下巴带动颈、肩、胸、腰依次提起落下~
2、由髋部带动腹部腰部胸部依次抬起落下~
重要的就是动作的连贯性~如果有难度可以先联系胸腰的小wave~
祝你早日成功

求爵士舞的扭腰教学视频!!!

恩··给你个网址你去看看吧·····个人认为这个教程很好希望对你有用····http://www.tudou.com/programs/view/xXuRVM9j2Rc/

爵士舞要怎样练腰啊？

不知楼主是腰的柔韧不够，还是力量不够？

力量很好练：趴下，腿向后伸直抬起，手向前伸直抬起，然后胸离开地面，仅用腰支撑地面，坚持住。

柔韧其实根本不用下腰之类，Jazz没有像芭蕾民族那样要求高难技术动作，只要练Jazz常规的基本功（就是头肩胸腰胯的独立运动，以及将其串联的Bady Wav,就是上述各部分模拟水波依次动作）关键你要找对究竟用哪里的肌肉发力，不要整个身体一股脑动。

如果动作已经做对了，仍觉得自己做不好看，那么树立信心，穿上凸显身材的衣服一个人对着镜子练，或者晚上只开一盏台灯，对着墙上自己的影子练，那样会信心爆满！（不试不知道哦……）跟着音乐节奏一起呼吸，让呼吸带动肌肉发力，这样又不累，又有激情，会觉得自己很性感。

学爵士舞怎么锻炼腰部力量

我 给你介绍些 我有的在家 里尝试过 效果不错 但是要坚持，如果不坚持的话就没什么效果的 无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。 1.颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。 练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。 2.胸部 （1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 3.肩部 打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 4.背部 立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 5.臂部 （1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。 6.腹部 （1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 7.腿部 （1）半蹲，大腿保持水平，上身尽 可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松

我学爵士，但是怎么不会扭腰？请教

每天做基本的练习

做提胯练习 跨会带动腰

前后提胯和左右提胯 还有环绕提胯

其实主要是基本功 每天都做个20分钟

久了就会把腰练灵活

还有前后左右的WAVE 按你的话说 你跳的应该不错 WAVE应该不是问题

但是WAVE分段做 从头 肩 胸和背 再到腰

这样分段练习 也对腰有帮助

对于其他部位的专门练习

我可以提供一个连肩的基本练习动作

就是上下抖肩 让音乐来 按节奏进行

对了

练习腰部的还有一个就是

双脚与肩同宽

然后利用腰部力量

做身体前倾和后仰动作

也是按音乐节奏来

逐渐加快 每天坚持 这样应该没问题了。

加油哦~