含钙第一名的水果 什么水果是补钙的
含钙的水果有哪些
日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。 1、钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。 2、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高， 3、植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）， 4、海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松， 5、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 、菠菜等钙含量都比较高。 6、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。 7 一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。
含钙量高的水果是什么?
蔬菜 xl[x9+ www.5h5j.comì/$aM xl[x9+ www.5h5j.comì/$aM 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 xl[x9+ www.5h5j.comì/$aM 黑木耳含铁最高，100克里含铁97.4毫克，其余鸡血25.0mg/100g，芝麻22.7mg/100g，猪肝22.6mg/100g，鸡肝12.0mg/100g，燕麦片7.0mg/100g，黄豆8.2mg/100g，豇豆7.1mg/100g，绿豆6.5mg/100g，豌豆5.9mg/100g，豆腐干4.9mg/100g，菜花6.4mg/100g，海带4.7mg/100g，花生仁6.9mg/100g，猪血8.7mg/100g，鸡蛋黄6.5mg/100g。豆腐，菠菜，芹菜的含铁量并不高，分别是1.9mg/100g，2.9mg/100g，0.8mg/100g。
什么水果是补钙的
水果不可能“补”钙。水果中矿物质含量一般都很少，各何况“补钙”呢？ 牛奶、虾皮、海带含钙量多，牛奶钙人体最容易吸收。建议补钙时不要同时吃水果，因为其中的纤维素及鞣酸会影响人体对钙锌的吸收。 素食的话，大豆类制品含钙量较高。
什么水果含钙比较高?
一、瓜果之王——西瓜的营养成分： 每100克可食部分中含有： 水分 93.3克， 蛋白质 0.6克， 脂肪 0.1克， 膳食纤维 0.3克， 碳水化合物 5.5克， 钙 8毫克， 磷 9毫克， 铁 0.3毫克， 锌 0.1毫克， 胡萝卜素 0.45毫克， 维生素B1 0.02毫克， 维生素B2 0.03毫克， 尼克酸 0.2毫克， 维生素C 6毫克等。 二、秋燥的克星——梨的营养成分： 每100克可食部分中含有： 水分 90克， 蛋白质 0.4克， 脂肪 0.1克， 膳食纤维 2克， 碳水化合物 7.3克， 钙 11毫克， 磷 12毫克， 维生素B1 0.01毫克， 维生素B2 0.04毫克， 尼克酸 0.1毫克， 维生素C 1毫克， 以及柠檬酸和苹果酸等有机酸。 三、百果之冠——香蕉的营养成分： 每100克可食部分中含有： 水分 75.8克， 蛋白质 1.4克， 脂肪 0.2克， 膳食纤维 1.2克， 碳水化合物 20.8克， 钙 7毫克， 磷 28毫克， 锌 0.18毫克， 胡萝卜素 60微克， 维生素B1 0.02毫克， 维生素B2 0.04毫克， 尼克酸 0.7毫克， 维生素C 8毫克， 以及少量的去甲肾上腺素。 四、幸福果——苹果的营养成分： 每100克可食部分中含有： 水分 85.9克， 蛋白质 0.3克， 脂肪 0.3克， 膳食纤维 0.8克， 碳水化合物 12.5克， 钙 15毫克， 磷 7毫克， 铁 0.3毫克， 锌 0.06毫克， 胡萝卜素 0.6毫克， 维生素B1 0.01毫克， 维生素B2 0.02毫克， 尼克酸 0.1毫克， 维生素C 4毫克， 以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。 五、水果皇后——草莓的营养成分： 每100克可食部分中含有： 蛋白质 1克， 脂肪 0.6克， 无机盐 0.8克， 粗纤维素 1.4克， 糖 5.7克， 维生素C 50-120毫克，(比西瓜多10倍) 钙 32毫克， 铁 1.1毫克， 磷 1毫克， 还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、鞣质、酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。 六、春果第一枝——樱桃的营养成分： 它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其 铁的含量，每百克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20至30倍。 维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍， 所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。 七、佳果良药——柑橘的营养成分： 每100克可食部分中含有： 水分 88.2克， 蛋白质 0.8克， 脂肪 0.4克， 膳食纤维 1.4克， 碳水化合物 8.9克， 钙 19毫克， 磷 18毫克， 铁 0.2毫克， 锌 0.1毫克， 胡萝卜素 1.667毫克， 维生素B2 0.04毫克， 尼克酸 0.2毫克， 维生素C 19毫克， 还有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物质。 八、味美益人——橙子的营养成分： 每100克可食部分中含有： 蛋白质 0.6克， 脂肪 0.1克， 碳水化合物 9克， 钙 26毫克， 磷 15毫克， 铁 0.2毫克， 胡萝卜素 0.11毫克， 维生素B1 0.08毫克， 维生素B2 0.03毫克， 烟酸 0.2毫克， 维生素C 49毫克， 其中维生素C的含量比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右； 胡萝卜素的含量比梨、桃、枣均高11倍。
蔬菜和水果里面含钙高的都是哪些？
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
什么水果有钙？
含钙:动物食品及奶制品含钙较高,...水果中同时含有钙和锌较多的有: 柿子 杏子 香蕉 水果中一般不含钙,水果中多含纤维素和维生素,你如果要想补钙,建议喝牛奶,牛奶中富含丰富的钙 柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍.
请问，含钙量较高的水果、蔬菜有哪些？
食物中奶及奶制品含钙量较丰富，而且吸收率也较高，蔬菜和豆类含钙亦较高，但是由于受草酸、柿物酸等的干扰而使钙吸收率减低。常见食物含钙量：每100克食物如下；大米9～14毫克、小米29毫克、面粉38毫克、黄豆367毫克、绿豆80毫克、豆腐277毫克、毛豆100毫克、黄豆芽68毫克、大白菜41毫克、小白菜163毫克、油莱140毫克、芹菜160毫克、黄瓜19毫克、大头莱357毫克、芹菜300毫克、海带1177毫克、柑桔56毫克、苹果11毫克、草莓32毫克、香蕉9毫克、人乳34毫克、牛乳120毫克、羊乳140毫克、鸡蛋55毫克、鱼类24—43毫克。 含钙量较高的食物一览表（数值为每100克食物中含钙的毫克数） 食 物 芝麻酱 淡水虾 芝 麻 黄花菜 蕨 菜 黑木耳 紫 菜 钙含量 1170 325 946 301 851 295 422 食 物 奶 酪 南瓜子 虾 皮 海 蟹 海 带 黄 豆 鹌鹑蛋 钙含量 799 235 2000 208 455 169 140
一个宝盖头底下一个水果的果是什么字
窠
拼音kē
注音ㄎㄜ
部首穴部外
笔画8
总笔画13
五笔86/98PWJS
仓颉JCWD
郑码WOKF
电码4517
笔顺编号 4453425111234
四角号码30904UNICODE 7AA0
折叠编辑本段基本字义
kē ㄎㄜ
（1）昆虫、鸟兽的巢穴：～巢。狗～。
（2）借指人安居或聚会的处所：抛却山中诗酒～。
（3）古同“颗”。
（4）〔～臼〕
（5）指文章所依据的老套子，陈旧的格调。古同“棵”。
折叠编辑本段方言集汇
吴语：khou阴平 （普语拼音kòu）
粤语：fo1wo1
客家话：[台湾四县腔]ko1[客英字典]ko1[海陆丰腔]ko1[梅县腔]ko1[客语拼音字汇]ko1vo1[宝安腔]ko1
折叠编辑本段详细解释
窠 kē〈名〉
穴宅奇兽，窠宿异禽。——左思《蜀都赋》
如：窠窟（动物栖身之所）；窠穴（鸟兽藏身之所。常喻指坏人聚居、活动的地方；窠子（私娼的俗称）；窠棚（窝棚） 人安居或聚会的处所 [house] 抛却山中诗酒窠。——辛弃疾《鹧鸪天·三山道中》框格。写碑文或篆刻时划的界格[division]。如：擘窠大字（碑文划界格写大字） 空缺 [vacancy]。如：窠阙（空缺，特指官吏职位空缺） 洞；坑 [pit;hole]。如：窠臼（门臼。旧式门上承受转轴的臼形小坑）
（1） 形声。从穴，从果，果亦声。“果”本指“瓜果”、“果实”，转义为“鸟类果实（鸟卵）”。“穴”与“果”联合起来表示“在洞穴中下蛋孵蛋”。本义：筑在地洞里的有蛋的鸟窝。
（2） 同本义【bird’s nest in cave】
窠，空也。一曰鸟巢也。空中曰窠，树上曰巢。——《说文》
鸟鸢争食雀争窠。——白居易《问鹤》
（3） 其他动物的巢穴【nest】
鸠犬竟同窠。——周昂一《边俗诗》
穴宅奇兽，窠宿异禽。——左思《蜀都赋》
（4） 如：窠窟（动物栖身之所）;窠穴（鸟兽藏身之所。常喻指坏人聚居、活动的地方）；窠子（私娼的俗称）；窠棚（窝棚）
（5） 人安居或聚会的处所 【house】
抛却山中诗酒窠。——辛弃疾《鹧鸪天·三山道中》
（6） 框格。写碑文或篆刻时划的界格【division】。如：擘窠大字（碑文划界格写大字）
（7） 空缺 【vacancy】。如：窠阙（空缺，特指官吏职位空缺）
（8） 洞；坑 【pit;hole】。如：窠臼（门臼。旧式门上承受转轴的臼形小坑）