史丹福大学研究：小孩的暑假，这三件事才是重点中的重点

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眼看暑假过了一半，你是为孩子排满行程，还是担心孩子的节目不够丰富，觉得耍废的时间太多？史丹福大学研究，暑假里的玩，留白和发呆时光都是孩子成长非常关键的重要任务！

（图片来源：Shutterstock）

文：黄敦晴

眼看着暑假已经过了一半，今年暑假，你是为孩子像平时一样排满了学习、运动的行程，还是担心孩子的节目不够丰富，觉得耍废的时间太多？

不管是哪一种情况，美国史丹佛大学教育学院资深讲师波普（Denise Pope）与同事共同进行的研究发现，任何年龄的孩子，每天都需要3种时光，才能拥有头好壮壮又成功的最佳状态。

这3种时光的英文，刚好可以简写成大家熟悉又好记的文件类型PDF－－游玩时间（Playtime）、休息时间（Downtime）、以及家庭时间（Family time）。

波普和同事在“挑战成功（Challenge Success）”计划中，研究如何协助家庭和学校，让孩子在注重学习成就的生活中取得平衡。

PDF就是他们在进行多项调查与研究后，发现能够避免孩子出现危险行为、心理问题以及成绩不佳的重要因素。

是否拥有足够的游玩时间、休息时间以及家庭时间跟孩子未来能否成功、建立重要的生活技巧、成为快乐又健康的成人，紧紧相连。

“现在很多孩子上大学时，缺乏非认知面的技能，无法与人沟通、合作，因为中小学阶段多数时间都用在强化能够放在履历表上的漂亮经历与成绩，”波普指出。

她进一步提出PDF3种时光对于儿童发展的重要性，以及在暑假期间可以如何规划：

孩子需要很多自由玩乐、没有固定结构行程的时间，让他们能够探索自己，思考是谁、想要成为什么样的人、什么叫做好朋友、怎么解决问题、面对冲突。

● 在游乐场骑脚踏车、在公园挖挖土或四处转转、在室内玩扮家家酒或幻想游戏、在空房间假装露营……都是玩。

● 如果孩子参加夏令营或团体活动，就让孩子聚焦在其中有趣好玩的面向，不要担心错失了一场比赛或练习。

● 不要把孩子的暑假休息时间都塞满。

大一点的孩子，需要休息的时间面对自己、默想内省、以及作梦。尤其是进入青春期后，需要足够的休息与睡眠，这是对青少年身心健康最重要、也最受威胁的事。

留点时间在户外坐坐、在沙发上发呆、阅读、听音乐、看电视、小睡。让孩子可以冷静下来。

● 让青少年赖赖床，比平时晚一点起来。

● 不要担心会让孩子觉得无聊，在一些活动后，可以让他们放放松、休息一下。

● 一起阅读。可以跟孩子聊聊你这个夏天正在读的文章或书，也问他们想要读些什么。

看到孩子闲坐着，什么也没做时，请对抗自己想要叫孩子做些什么正事的冲动。不过，如果孩子看起来已经耍废得太超过，或是把休息时间变成长达好几个小时的电动游戏马拉松，家长还是要提醒他们。

无论是小小孩、还是大一点的孩子，都需要规律、长期保持与家人共处的时间。波普说，家庭时光不一定要一次就占据很长的时间，即使只是在一起20或25分钟，都能产生效果。如何在繁忙生活中挪出家庭时间呢？

● 把家庭时间变成重要优先的事，挪出家人共处的时间。

● 创造一些简单、固定的作息仪式，例如哪天晚上一起玩游戏、或是一起吃什么特定的食物。

● 一起吃晚饭。

● 一起在夜里散步。

● 一个星期一起去图书馆挑书一次。

● 做些不花大钱的事，例如到附近小区、街角的公园晃晃，一起去邻近的游泳池。

如果你已经把孩子的暑假都排满活动了，也不要担心。可以优先帮孩子在空档找出休息时间，提供孩子休息所需的空间，帮助他们生长。

波普也建议，如果明年的暑假想要改变计划，可以考虑传统、提供综合性活动的夏令营，优先让孩子的时间用在玩乐。现在的父母有很大的压力，要把孩子送到特别的营队，像是戏剧、乐团等主题。结果孩子的生活都被塞满了，即使是营队也一样。但想想孩子在上学期间，时间都已经被排满了，他们真的需要休息，从满档行程中释放出来。

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