阿尔法催眠曲深度睡眠 什么是深度睡眠？
深度催眠状态等于高质量睡眠吗
这里可以负责任的说~~~深度催眠绝对不等于高质量睡眠~~~
要理解这点，得首先清楚睡眠和催眠的区别。所谓睡眠，简单的说就是人的大脑休息时的一种状态。当人睡眠时，一般会有5种状态：浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期以及快速眼动期。研究表明前两个时期对人缓解疲劳作用不大，人只有进入后三个阶段时，大脑才会得到休息。这就是很多人睡是睡了，但依旧感到很累的原因。就是因为他们虽然睡了一晚上，但睡眠大多处于浅层的阶段，深度睡眠的时间很短的缘故。
而区分浅层睡眠和深层睡眠，可采取检验大脑波的方式，既当人处于睡眠不同阶段时，大脑发出的脑电波是不一样的。研究表明大脑一般有四种波段，分别为
Beta波：13赫兹/秒 清醒或激动状态
Alpha波：8～12 赫兹/秒 催眠状态
Theta波：4～7赫兹/秒 梦境
Delta波：0.5~3赫兹/秒 深度睡眠。
而浅层睡眠则是混合Beta和Alpha波的阶段。所以，催眠是一种与睡眠完全不同的一种状态。根据我的理解，催眠应该是比浅层睡眠稍稍深一些的状态，既在催眠状态下（不给予暗示，任其休息的话），人可以得到适当的放松和休息，但绝对达不到深层睡眠的程度，所以用催眠是不能保证睡眠质量的。
至于你说的懂得催眠的人能否对自己进行催眠，感觉理论上是可行的。
研究表明，世界上有近20%的人是非常容易被催眠的，若那个催眠师正好是这20%中的人，相信就有可能了。我曾看过美国探索频道的一个节目，里面一个完全不知道催眠的人，仅仅依靠催眠师给他的小纸条，就成功将一个人催眠（是深度的催眠哦）。这样可以看得出，对于容易被催眠的人来说，催眠是非常容易的。
但感觉，现实情况下，只怕没那么简单。催眠师学习多年催眠，就算本来是易感人群，但怎么说都应该练就了一些免疫力吧。而且一旦进入浅层的催眠状态，意识就开始模糊了，这时再要对自己进行暗示就很困难了。当然也不排除有一些奇人，但对于大多数催眠师来说，想深度催眠自己，应该是不可能的吧。
什么是深度睡眠
慢相睡眠及快相睡眠两个过程，这两种睡眠互相交替出现，一个晚上大约循环交替3次左右.慢相睡眠和快相睡眠是一种科学研究的说法，所谓慢相睡眠在传统认识中分为四个阶段：思睡、浅睡、中睡、深睡。这四个阶段分别是睡眠程度的四个过程，因人而异慢相睡眠的四个阶段所占比例和长短各不相同。一般由清醒到深睡约需要60至120分钟。 慢相睡眠其实是一种全身放松阶段，这时人的呼吸变深、变慢、变均匀，心率也降慢，身体的各个部分都在放松休息 人体经过慢相睡眠后，进入快相睡眠这时候身体表面继续放松，然而内部机能却开始活跃，脑电波由慢波转为快波，呼吸加快、体温和心率也明显上升。这个阶段，对于人体有着十分重要的作用。在这个阶段体内的各种新陈代谢功能明显增加，确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，并为第二天积蓄力量。有效的保证快相睡眠的时间对睡眠及人的身体来说都十分重要。 睡眠分期与节律: 睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。 SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。 浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。 中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。 深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。 在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。 睡眠质量可以通过建立良好的习惯，不困不上床，睡前不和兴奋性东西，可以饮用牛奶，适量的运动，白天不要睡。最后还有可以服用镇静药物，当然一般药店是没有卖的，必须去医院遵医嘱服用，因为这类药物有依赖性的。
什么是深度睡眠？
深度睡眠是一种睡眠状态，可以通过对大脑进行脑波刺激，就如催眠一样，深度的睡眠可以让人在短时间内拥有平常八小时的睡眠状态，让人非常有精神，工作学习状态可以提高数倍！
深度睡眠是什么？
病情分析:,这可不是几点到几点的事，深度睡眠是在你睡着后的两三个小时的时候，在那时叫深度睡眠。,意见建议:,一般人夜里有三四个周期的深浅睡眠，一般夜里十一到一点，这个时间段时深睡眠和浅睡眠会反复交替。
谁知道深度睡眠法高效睡眠法快速睡眠法
睡眠是人休息恢复精神状态的一种方式，深度睡眠也不一定效果就是最好的，如果精力保持旺盛根本就不想睡觉强行睡觉也没多大好处，你可以在网上搜索华山十二睡，这是中国古代最好最系统的睡觉法门
什么才叫深度睡眠？
正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。 慢波睡眠 慢波睡眠由浅至深又可分为四期（S1~S4期）。第一、二期称浅睡期，第三、四期称深睡期。深睡期对恢复您的精神和体力具有重要价值。 在整个慢波睡眠中，以副交感神经活动占优势，可引起心率减慢，血压降低，胃肠活动增加，全身肌肉松弛，但没有张力和活力。 慢波睡眠 (SWS)是用来指 第三与第四睡眠阶段。 在脑电图上的特征 在慢波睡眠时，脑电图的起伏可达75微伏低频波（熟睡时的典型脑电波）。在睡眠的前三分之一时间，皆为慢波睡眠。 特征 慢波睡眠也被认为是深度睡眠，这或许因为在此阶段因故醒来的人们会感到意识迷迷糊糊，精神不甚清醒。如果被剥夺了这段睡眠，尽管隔了几个小时后，身体仍然被大脑要求恢复尚未完成的慢波睡眠。
阿尔法波音乐有助于睡眠吗，可以治失眠吗
我从心里学的角度告诉你方法
你要学会自我暗示，暗示自己可以舒服的进入睡眠，得到充分休息，迎接美好的一天。
再有，你可以通过自我催眠的方法，以舒适的姿势躺在床上，从脚尖开始暗示放松。“我的脚尖非常放松…我的脚掌非常放松…我的小腿非常放松…我的膝盖非常放松……”直至大脑。将意念全部集中于一呼一吸之间，使身心完全放松，抛除杂念。
或者，听音乐。是可以帮助大脑处于贝塔波的音乐，不过通常可以听处于阿尔法波的音乐。
心态很重要，你应该多想想着自己酣然入睡的样子，得到这样的心理暗示有助于帮助你睡眠。最重要的是既是暂时睡不着时，绝不要焦虑。
深度睡眠是什么意思?
在人睡觉的时候有浅度睡眠和深度睡眠的，如果有失眠症的症状就会导致深度睡眠障碍。均衡营养多吃新鲜蔬菜水果忌辛辣食物适当锻炼增强抵抗力。