家长必看！冬天千万不要让孩子做运动

最近冷空气袭遍大半个中国，尤其是有冰城之称的哈尔滨，供暖系统一开，城市乌云密布，雾霾严重，除了给我们的生活带来诸多不便，很多家长觉得接送孩子不方便，明年开春天暖了在运动吧，毕竟最近流感挺严重，万一冻感冒了，得不偿失。

这个理由很合理，但有点因噎废食的味道。增强适应能力和抵抗能力本来就是体育运动的目的，因为寒冷的天气而停止，小孩子如何能提高呢？要知道，冬天运动的好处可不少。

而且很多家长都有误解：孩子感冒发烧，气温不是罪魁祸首，不当穿衣才是最大的问题。

从科学的角度来看，儿童正处在快速身体发育时期，其身体内部新陈代谢的速度，要比成人高出很多，维持身体温度所需的能量释放也多于成人。因此，按理说青少年应当比成人穿得少才科学。

但事实上，我们的大多数家长更容易给孩子多穿。其实，正常的青少年和大人一样，体内都有很好的恒温系统，只要不给他们穿得太多，其恒温系统就能很正常的工作。

如果穿得太多，从上到下捂得严严实实，孩子的身体内部的温度调节功能就会失调，从而影响体酶的活性这样才更容易感冒。所以建议孩子和大人穿着一样厚就可以了，不用特意武装到牙齿。

孩子在冬天运动的好处是什么？

1、有助于长身高

冬季由于天气寒冷，血液循环慢。羽毛球，是一项全身性的运动，可以改善全身的血液循环，骨组织得到了更多的营养。同时，孩子在打球时，会对骨骼起着一种机械刺激作用，可以促进骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。

2、促进心肺功能和呼吸器官功能

少儿在羽毛球运动过程当中，全身的血液循环加快，新陈代谢加强，从而可以使心肌发达，心脏的收缩力加强。

同时，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分钟的通气量加大，增强了呼吸器官的功能。

3、预防疾病发生

冬季打羽毛球或运动能逐步适应外界气候环境变化的刺激，皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼，增强孩子的耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。

当自然因素发生变化时，能迅速而准确的进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，同样到了夏天的时候，也不容易中暑。

4、塑造坚强意志

寒冷的天气打羽毛球球确实比较困难，但如果能客服这种困难，会让孩子有更多的成就感和满足感。他们也用实际行动明白坚持的意义，慢慢的锻炼了自己的意志。

5、正确的饮食和饮水

饮食对儿童来说也很重要，家长一定要选择健康、合适的食物。

冬季运动前后应及时补充碳水化合物和蛋白质，水果和蔬菜也应该适量补充。另外，在进行剧烈体育运动前应少吃芹菜、韭菜等纤维及氧化酶含量高的食物，这是为了防止运动后发生腹胀。

运动前后及时补充水分，记得，一定要温水，千万不要因为运动出汗了喝凉水。

“总之，家长不要盲目担心孩子的身体，更不要把他关在温室内成长，请用正确的方式让他们茁壮成长。