产后体型自测 产后骨盆前倾怎么办

产后形体训练怎样？

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怎样自查产后子宫恢复情况

产后定期去医院检查产后子宫恢复情况，是必不可少的。但如果自己能在检查之前，就掌握好子宫的恢复情况，就能对自己的身体，有个大致的了解，也为检查做足了心理准备。一旦发现任何不良征兆，还可以及时到医院进行进一步的检查。 产后子宫恢复情况，并不能确切地看出来，但却能大致感觉得到。如果您是剖腹产，会更容易看出产后子宫是否恢复良好。但产妇们也不需要过分担心，一般在产后的半个月时间内，子宫都会处于迅速恢复的过程。而在产后的半个月后，您就可以自己检查产后子宫恢复情况了。 自查产后子宫恢复情况之挤压法： 您可以在肚脐眼附近，稍微用力挤压。如果发现肚脐附近位置变硬，那就表明产后子宫恢复良好。如果感觉该不问软绵绵的，就表明子宫还在恢复中。如果在挤压的时候，出现疼痛的现象，不需要过分担心，因为这是正常现象。特别是剖腹产，在伤口处疼痛感尤为明显。 自查产后子宫恢复情况之恶露判断法： 产后子宫的恢复情况，可以从恶露中判断出来。如果恶露不断，并且一直呈现鲜红色，就要考虑是否有子宫或阴道出血的问题了。如果恶露有恶臭，就应考虑子宫是否有感染，是否出现了炎症。如果恶露在一个月内结束，并且同房并无明显不适，就表明子宫恢复情况良好了。 要想产后子宫恢复良好，产妇还有很多事项需要注意的： 1、在坐月子的时候，不要吃任何生冷的食物，喝水要喝温和的。 2、在网上睡觉前，轻轻按压肚脐附近部位，促进血液循环，不仅有利于提高睡眠质量，也有利于产后子宫恢复。 3、坚持采用母乳喂养，这可是妈咪们保持苗条身材的制胜法宝哦！ 4、红枣水和红糖水有助于产妇的产后子宫恢复，也有助于产后恶露的排出，对产妇产后恢复非常有效。

产后骨盆前倾怎么办

您的情况可能是两种情况造成的：
一 产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同，如果相同，且骨盆前倾比较严重，而又僵硬，就属于这样的情况。骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。产后，腰椎前倾比较明显，这也正是产后腰痛的高发人群，因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。
二 产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，家务劳动较多。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，根据芭蕾舞训练原理设计出一种前高后低的形体矫正鞋，强制人体重心后移，骨盆前倾也得到矫正，腰椎前凸也减小了。这种鞋可以代替倒走训练，更安全，对人体没有任何副作用，是有益无害的健康鞋。

如何判断自己的肥胖类型

肥胖的类型一般来说分为脂肪型肥胖、肌肉型肥胖和水肿型肥胖，可通过自我检测加以判断。以下共有10个项目，各有A、B、C选项，请按A、B、C选择符合你的描述。 1、一天喝水次数 A 少于3次 B 3到5次 C 5次以上2、一天尿尿次数 A 少于3次 B 3到5次 C 5次以上3、一天吃甜食次数 A 5次以上 B 3到5次 C 少于3次4、夜里起床尿尿次数 A 无B 1到2次 C 3次以上5、流汗时机 A 要激烈运动才会 B 轻微运动也会 C 不运动也常会6、全身肤质偏向 A 油性B 中性C 干性7、小腿直径大小 A 上手臂的2倍以上 B 大于上手臂，但不到2倍 C 小于上手臂8、腰围大小 A 大于臀围 B 与臀围差不多 C 小于臀围9、每次减肥瘦身时 A 先瘦脸 B 先瘦肚子 C 先瘦大腿10、体重常被人 A 估对B 低估（实际比目测要重） C 高估（实际比目测要轻） 结果分析：超过5个A以上——水肿体型；超过5个B以上——肌肉体型；超过5个C以上——脂肪体型；均未超过5个A或B或C以上为混合型。

产后42天都是检查什么啊？

产后检查还能及时发现产妇的多种疾病，及时避免产妇患病对宝宝健康造成的伤害，同时还能获得产后营养及避孕指导。当妈妈生完宝宝出院的时候，医生护士都会一再告知：产后42—56天务必去指定医疗保健单位进行一次全面的母婴健康检查。产后42天检查有那么重要吗?在产后6—8周，医学上称产褥期，俗称“坐月子”。产褥期是新妈妈全身器官由孕期逐步恢复到孕前状态的重要时期，也是心理转换的重要时期。经过产褥期的休息与调养，一般妈妈都会感觉良好，然而身体内器官究竟恢复得如何，还需要去医院作全面的检查来了解，这对患妊娠综合征的妈妈尤其重要。产后检查还能及时发现产妇的多种疾病，及时避免产妇患病对宝宝健康造成的伤害，同时还能获得产后营养及避孕指导。出了月子去体检产后42天体检，对于不少妈妈来说，也许是产后第一次出“远门”。自己身体与周围环境等或多或少会有些异样感：新鲜兴奋，抑或眩晕不适。此时，妈妈尽量在42—56天间选择一个好天气，在一个适宜的时间出门。对外界，妈妈也有适应的过程，不要去贪玩也不要多担心，做到“冷暖自知”，听从身体的指令，不要让自己疲劳。当然妈妈们还要以正确的心态面对尚未恢复的体形，衣着得体，泰然自若出门去。详解体检项目进了医院，去什么科室检查呢?你只要在挂号处，说明是产后42天检查，工作人员自会明白，妈妈一般在妇科门诊，宝宝在儿科体检门诊。称体重这是一个最简单的项目，但千万不要忽视了。 “坐月子”常常会自觉不自觉地“大吃大喝”，如果发现产后体重增加过快，就应适当调整饮食，减少主食和糖类的摄入，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物，同时应该坚持锻炼。体重如果下降过快的妈妈，则应加强营养，有助身体恢复，亦保证奶水质量。体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备一个方便秤，随时关注自己的体重，均衡自己的膳食。测血压成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压是和以前不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后，一般血压都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常，应该及时查明原因，对症治疗。尿常规患妊娠中毒与当时自我感觉小便不适的妈妈，需要做尿常规检查。一方面看看妊娠中毒是否已经恢复正常，另一方面可检查出小便不适的妈妈是否有尿路感染等。血常规妊娠合并贫血及产后出血的产妇，要复查血常规，如有贫血，应及时治疗。若出现高热等症状的妈妈也需要进行血常规的检查，便于确定身体是否有炎症。其他内科检查有产后合并症的妈妈，如患肝病、心脏病、肾炎等，应到内科再做检查。盆腔器官检查盆腔器官检查，是产后42天检查中最为重要最能看出妈妈产后复旧情况的一项。盆腔器官检查的主要内容包括：子宫大小是否正常，有无脱垂。如子宫位置靠后，则应采取侧卧睡眠，膝胸卧位的练习有助于子宫位置的恢复。阴道分泌物的量、色、味。产褥期过后，一般产妇恶露都会干净。如果还有血性分泌物，颜色暗且量大，或有臭味，则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。子宫颈有无糜烂。如有，可干3—4个月后进行复查及治疗。子宫的附件及周围组织有无炎症及包块。顺产的妈妈，需检查会阴及产道的裂伤愈合情况、骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及观察阴道壁有无膨出。剖腹产的妈妈，应注意检查腹部伤口的愈合情况，是否柔软，子宫及腹部伤口是否有粘连等。妇科疾病，是很常见、多发的疾病。在这个恢复的过程中，有这样那样的不适，小妈们不用过多地担心。悉心听取医生的建议，放下包袱，在合适的时间进行治疗。特殊项目避孕指导这一项是产后复查中特有的。 “哺乳期”并非“安全期”。新小妈们一定要采取有效的避孕措施，再次怀孕对于正在恢复中的身体来说是十分有害的。至于采取什么样的避孕措施，小妈们可以充分的利用这次检查的机会向妇科医师进行咨询，然后采用最适合自己的方式来避孕。一般对干哺乳的妈妈，避孕套和上节育环是不错的选择。顺产的妈妈3个月后可以上环，剖腹产则需要半年之后。新生儿喂哺指导在这次体检中，小妈们还可以得到新生儿喂哺指导。如果对自己的奶水质量与自己的营养状况有疑惑的妈妈，可以进行以下项目的测试。乳钙水平测定要求妈妈即时挤适量的母乳在小量杯中，医生通过试纸测试，可以了解你母乳乳钙含量的状况。妈妈钙缺乏，容易引起腰酸背疼，骨质疏松；乳钙缺乏，宝宝容易患佝偻病。妈妈不要小看钙缺乏。如果乳钙含量过低，一方面可以通过饮食调整，多吃含钙丰富的食物，另一方面妈妈可以服用钙片来改善自己的乳钙含量。产妇一日营养分析妈妈例举自己一天的饮食状况，医生通过计算，大致可以了解你的营养状况。根据你的营养状况，医生会给出合理的营养建议。所以妈妈在去医院检查前，不妨选择典型的一天，对自己全天的饮食做一个完整的记录，这样医生询问时，你就有备无患。

产妇42天检查什么

当妈妈生完宝宝出院的时候，医生护士都会一再告知：产后42—56天务必去指定医疗保健单位进行一次全面的母婴健康检查。产后42天检查有那么重要吗？ 　　十月怀胎，终于生下宝宝后，新妈妈小白感觉松了口气。重心开始转移到新出生的宝宝身上，她对自己的身体也没有在怀孕期间那么注意了。直到出了月子她才想起医生嘱咐她在产后42天要回医院检查，但是，现在的她，每天都以宝宝为中心，哪有时间到医院去检查身体啊，再说，自己也没什么不舒服的，她很想知道，产后42天检查是不是真的要进行啊？ 　　其实，专家指出，孕产妇往往对产前检查十分重视，而产后检查往往被忽视，认为只要孩子顺利生下来就万事大吉了。其实产后检查也是十分重要的，它能及时发现产妇的多种疾病，还能避免患病产妇对婴儿健康的影响，同时还能帮助产妇及时采取合适的避孕措施。对妊娠期间有严重并发症者尤为重要。 　　在产后6—8周，医学上称产褥期，俗称“坐月子”。 　　产褥期是新妈妈全身器官由孕期逐步恢复到孕前状态的重要时期，也是心理转换的重要时期。经过产褥期的休息与调养，一般妈妈都会感觉良好，然而身体内器官究竟恢复得如何，还需要去医院作全面的检查来了解，这对患妊娠综合征的妈妈尤其重要。产后检查还能及时发现产妇的多种疾病，及时避免产妇患病对宝宝健康造成的伤害，同时还能获得产后营养及避孕指导。 　　出了月子去体检 　　产后42天体检，对于不少妈妈来说，也许是产后第一次出“远门”。自己身体与周围环境等或多或少会有些异样感：新鲜兴奋，抑或眩晕不适。此时，妈妈尽量在42—56天间选择一个好天气，在一个适宜的时间出门。对外界，妈妈也有适应的过程，不要去贪玩也不要多担心，做到“冷暖自知”，听从身体的指令，不要让自己疲劳。当然妈妈们还要以正确的心态面对尚未恢复的体形，衣着得体，泰然自若出门去。 　　详解体检项目 　　进了医院，去什么科室检查呢？你只要在挂号处，说明是产后42天检查，工作人员自会明白，妈妈一般在妇科门诊，宝宝在儿科体检门诊。 　　称体重 　　这是一个最简单的项目，但千万不要忽视了。 “坐月子”常常会自觉不自觉地“大吃大喝”，如果发现产后体重增加过快，就应适当调整饮食，减少主食和糖类的摄入，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物，同时应该坚持锻炼。体重如果下降过快的妈妈，则应加强营养，有助身体恢复，亦保证奶水质量。 　　体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备一个方便秤，随时关注自己的体重，均衡自己的膳食。 　　测血压 　　成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压是和以前不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后，一般血压都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常，应该及时查明原因，对症治疗。 　　尿常规 　　患妊娠中毒与当时自我感觉小便不适的妈妈，需要做尿常规检查。一方面看看妊娠中毒是否已经恢复正常，另一方面可检查出小便不适的妈妈是否有尿路感染等。 　　血常规 　　妊娠合并贫血及产后出血的产妇，要复查血常规，如有贫血，应及时治疗。若出现高热等症状的妈妈也需要进行血常规的检查，便于确定身体是否有炎症。 　　其他内科检查 　　有产后合并症的妈妈，如患肝病、心脏病、肾炎等，应到内科再做检查。 　　盆腔器官检查 　　盆腔器官检查，是产后42天检查中最为重要最能看出妈妈产后复旧情况的一项。 　　盆腔器官检查的主要内容包括： 　　子宫大小是否正常，有无脱垂。如子宫位置靠后，则应采取侧卧睡眠，膝胸卧位的练习有助于子宫位置的恢复。 　　阴道分泌物的量、色、味。产褥期过后，一般产妇恶露都会干净。如果还有血性分泌物，颜色暗且量大，或有臭味，则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。 　　子宫颈有无糜烂。如有，可干3—4个月后进行复查及治疗。 　　子宫的附件及周围组织有无炎症及包块。 　　顺产的妈妈，需检查会阴及产道的裂伤愈合情况、骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及观察阴道壁有无膨出。 　　剖腹产的妈妈，应注意检查腹部伤口的愈合情况，是否柔软，子宫及腹部伤口是否有粘连等。 　　妇科疾病，是很常见、多发的疾病。在这个恢复的过程中，有这样那样的不适，小妈们不用过多地担心。悉心听取医生的建议，放下包袱，在合适的时间进行治疗。 　　特殊项目 　　避孕指导 　　这一项是产后复查中特有的。 “哺乳期”并非“安全期”。新小妈们一定要采取有效的避孕措施，再次怀孕对于正在恢复中的身体来说是十分有害的。至于采取什么样的避孕措施，小妈们可以充分的利用这次检查的机会向妇科医师进行咨询，然后采用最适合自己的方式来避孕。一般对干哺乳的妈妈，避孕套和上节育环是不错的选择。顺产的妈妈3个月后可以上环，剖腹产则需要半年之后。 　　新生儿喂哺指导 　　在这次体检中，小妈们还可以得到新生儿喂哺指导。如果对自己的奶水质量与自己的营养状况有疑惑的妈妈，可以进行以下项目的测试。 　　乳钙水平测定要求妈妈即时挤适量的母乳在小量杯中，医生通过试纸测试，可以了解你母乳乳钙含量的状况。妈妈钙缺乏，容易引起腰酸背疼，骨质疏松；乳钙缺乏，宝宝容易患佝偻病。妈妈不要小看钙缺乏。如果乳钙含量过低，一方面可以通过饮食调整，多吃含钙丰富的食物，另一方面妈妈可以服用钙片来改善自己的乳钙含量。 　　产妇一日营养分析妈妈例举自己一天的饮食状况，医生通过计算，大致可以了解你的营养状况。根据你的营养状况，医生会给出合理的营养建议。所以妈妈在去医院检查前，不妨选择典型的一天，对自己全天的饮食做一个完整的记录，这样医生询问时，你就有备无患。

生完孩子后如何恢复身材

8我觉得首先经常锻炼身体有一个好的体质，补充充足营养，早餐一定要吃饱中晚后吃一点水果，多喝全脂牛奶

，多吃粗粮、面包、甜点，保持充足的睡眠美女们，我身边好几个朋友减了很多，她q41 2-40 54,你加了问问

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肥胖型有?種.如何评估

肥胖形態：

1.産後肥胖型

2.全身水腫型

3.全身結實型

4.下半身肥胖型

5.小腿結實型

6.背肌結實型

不同的肥胖型，要用不同相應的方針來解決

節食减肥+药物减肥+运动减肥

三种一齐配合最好！绝对不反弹！减肥前先拍照吧！将来做对比

節食減肥：以蔬菜和水果為主餐，常飲花粹茶配合：會有蛋清的多餘脂肪排出

藥物減肥：求助專業性的減肥專家意見

運動減肥：最有效果的運動是呼啦圈，如果你是懶人，可以借助電動呼啦圈椅/一日三次，每次半小時

減肥的心得：堅持