孕妇所需要的营养有些什么特点

孕妇比起普通的人群来说，需要更多的营养。只有保证了充足营养的摄入，才能让所怀的宝贝健康的发育成长。那么，孕妇所需要的营养有些什么特点，你了解吗？

孕妇所需要的营养有些什么特点呢？

1、蛋白质：从 各种研究中可以证明，孕妇是很需要蛋白质的，如果蛋白质缺乏，除了会造成容易流产之外，还可能会影响到胎儿脑细胞的发育正常，从而形成婴儿发育上的障碍。 并且蛋白质如果供应不足，还会可能会造成妊娠贫血、营养性水肿以及妊娠高血压综合症等孕期病症的发生。所以孕妇一定要保证摄入足够的蛋白质来满足自己本身 所消耗还有腹中胎儿要正常生长发育所需要。

而世界卫生组织也有这样的建议，当妇女在妊娠后半期就应该每天最少增加9克的优质蛋白质 营养成分，这个量相当于300毫克的牛奶，而如果孕妇是以植物性食物为主食的话，就需要更多，要增加15克蛋白质，这个量大概等于大豆40克，豆腐干75 克，或者是主粮200克。由此可以看出，孕妇在妊娠的中期还有后期都要尽量多的进食瘦肉、禽以及鱼、蛋等等含有丰富蛋白质的动物类食物，如果是经济条件有 限的话，就尽量多吃一些大豆类制品，也同样可以提供蛋白质成分的。

除了蛋白质，其它孕妇所需要的营养有些什么特点？

2、钙和磷：胎 儿的骨骼成长离不开大量的钙和磷。所以母亲身体中就必须要给胎儿提供足够多的钙和磷。如果孕妇的钙磷摄入不足的话，那就可能会导致孕妇的骨质软化或是婴儿 出现先天性的佝偻病或者是低钙性的惊厥症状，并且也将严重地影响到婴幼儿的身体与智力各方面的正常发育。而孕妇每天对钙的需要量比正常人多一倍以上。所以 像豆制品、虾仁、虾皮、牛奶、蛋黄、等这些含钙较多的食物孕妇就可以多进食，而磷最多是存在于麦片、大豆、羊肉、鸡肉等一些食物中。

食用这些食物就可以很好的让孕妇所需要的钙和磷等增加。而当孕妇怀孕5个月以后，就可以多煲些骨头汤来喝，或者是把小鱼油炸后，将小鱼连肉带骨全部吃掉，这样也是可以为孕妇补充更多的钙与磷的。

3、铁：铁也是孕妇不可或缺的营养成分。那么铁这个孕妇所需要的营养有些什么特点？胎儿在母体内发育每天都需要铁这个营养成分，所要的大概是5毫克左右的量，而孕妇在怀孕期间的血容量会增加，并且分娩时也会有一部分的血失掉。

由 于本身和胎儿的原因，孕妇对铁的需要量是很大的。所以如果说孕妇铁的供应量不足够的话，孕妇就会出现贫血，接下去就会影响到胎儿的正常发育，使新生儿也出 现贫血。所以，孕妇在孕期就应该多吃一些含有丰富铁量的食物，像是鸡蛋啊，瘦肉还有动物内脏比如肝、心等，在这些食物中以鸡蛋为最好，它的营养成分可以全 部被利用。而在主食的方面，面食中所含铁的量一般比大米要多一些，并且吸收率也是高于大米的，所以有条件的孕妇鼓励多吃一些面食，像是面条、面包等都可 以。