孕期的主要饮料选择与补水的一些细节

众所周知，水是人体内重要的组成成分，也是一种非常重要的营养素，因此人离不开水。水可从饮料或食物中补充，身体内代谢时也可以产生“内生水”补充需要。那么孕期喝什么水好呢？还有补水的细节有什么呢？

孕妇要喝开水

孕妇要补充水，也要对水有一个要求，开水经过煮沸消毒，清洁卫生。各地区水内含的物质也不尽相同，但政府已经重视在某些地区缺乏某些必要的物质时在水或其他食物如盐中添加，所以开水应是水分补充的主要来源。孕妇不要喝生水，以防腹泻或或被传染其他疾病。

少喝咖啡、浓茶

咖啡和浓茶其有较强兴奋性.应该少服。

适宜喝矿泉水

矿泉水有许多徽量元素，可以饮用。市场供应的许多饮料含钻分高，不宜多饮。

适宜吃西瓜等水果

夏天，西瓜是较好的饮料，既可补充水也可补充一些矿物质，又可消暑解热，孕妇及产妇都可吃。

不宜喝冰镇饮料

孕妇及产妇不论喝什么饮料，均不宜冰镇时间过长，太冷的饮料对消化道有强刺激，大量喝进去可使胃肠血管痉孪、缺血，以致引起胃痛、腹胀，消化不良等一些现象。

温馨小贴士

在这里，我们为您推荐几种既美味又营养的饮料：

第一种：香蕉奶昔。用一根香蕉和半杯牛奶，一起放入搅拌机里粉碎搅拌，就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔不仅美味，还含有您雷要的大量钙质及蛋白质。

第二种：新鲜的果汁。任选一种水果，苹果、果、西瓜、橙子等，用榨汁机为自己榨一杯新鲜果汁。还可以根据个人口味不同，将不同种类的果汁合在一起，配成又解渴又健康的饮料。

第三种：牛奶或者酸奶。您只要坚持每天喝牛奶和酸奶，就可以在孕期更好摄取钙质和蛋白质。