女性在生理期与孕期的养生之道

女性较于男性比较脆弱，生活中如果不注意自己的身体，更会埋下隐患。所以无论是生理期还是孕期都要特别注意营养的补充。下面我们就来看一下女性在生理期与孕期的养生之道。

女性在生理期不要吃生冷的食物，中医认为，生冷之物会导致血液凝结。多食生冷之物会痛经，闭经等。生理期最好不要洗头，即使洗头，也要马上吹干。生理期的时候可以吃一点甜品，例如黑巧克力，这对于身体里的污血排出很有好处。生理期期间要注意保暖，千万不要拿自己的美丽开玩笑。在月经期，应该摄取清淡而富有营养的食物，不要给机体造成不必要的负担，又不影响正常的营养供给。

如果您正孕育着小宝宝，那么高质量，易消化，增食欲是您选择食物的三个最基本要求。平日中可以散会步，进行轻度的锻炼，孕期并不是一动不动的保胎才是最佳。如果您妊娠反应严重，吃不下饭，必要时则需要就医,另外，孕妇在怀孕期间不要喝浓茶，因为饮用过多浓茶会刺激胎儿增加胎动，甚至危及胎儿的生长发育。

在这里小编温馨提示，产妇在分娩过程中体内机能消耗会很大，产后由需要恢复，还要哺乳，所以新妈妈们必须要补充足够的营养。产后一到三天里可进食一些流质食物，例如小米粥，软饭，蛋羹等，千万一下子就大补，这样身体不仅不能吸收到营养，而且对身体有害。过段时间后，可以吃蛋，奶，豆制品等，但要精工细致。忌辛辣生冷的食物，产妇在恢复期间，饮食宜清淡可口，又富有足够的热量和营养。若准妈妈奶水不足，可食用些催乳的食谱。如果新妈妈想吃水果，需在热水中待稍热后再吃。

医生建议妇女在月经期，妊娠期，产后都不要去拔牙。

在产后，相信各位妈妈都想拥有窈窕优美的体态，在这里向您介绍几点修身妙招。

1、勤于活动，宝宝满月后大人体力慢慢恢复，应每天坚持做健美操，有利于修正体型。

2、睡眠适量，保持心情舒畅。

3、母乳喂养婴儿，因为哺乳会消耗大量的热量，而且能提高宝宝的抵抗力。

女人要经历“十月怀胎”之苦，随着月龄的增长，肚子会越来越大，行动也越来越不方便。生产后还要照顾宝宝，照顾家庭，在工作中还要承受压力。在忙碌的生活中，每个女人都要学会爱惜自己，尤其在特殊时期要有养生意识，只有拥有一个健康的身体，才能从容不迫的应对挑战。