预防宝宝缺钙的巧妙方法

研究证明，人体中钙的99%集中于骨骼和牙齿中，钙是构成人体骨骼的主要成分，如何为还处在幼儿时期的宝宝想办法预防缺钙，就成为了很多父母关心的问题，今天为大家介绍“加减乘除”法预防宝宝缺钙。

加：多食含钙的食物。

食物补钙是最常见也是最方便的方法，只是效果没有药物的迅速明显。对于婴儿来说，补钙首选永远是母乳和配方奶，年龄稍大的宝宝，还可以通过豆制品、鱼类、骨头汤、虾米等补充钙质。

减：减少重口味的刺激。

婴儿时期是宝宝味蕾发育和口味偏爱形成的关键时期，不少家长给宝宝他们喜欢的口味，给孩子过早的使用甜酸等刺激性口味，会对孩子的饮食习惯产生不健康影响。 补充钙剂的时候也是如此，钙剂太酸或太甜都容易导致宝宝牙齿出现龋齿和自身肥胖，过重的刺激还会导致味蕾反应迟钝，不利于成年后的健康。

乘：多晒太阳帮助钙双倍吸收。

多晒太阳可以帮助体内合成维生素D，而维生素D对于宝宝的身体发育是非常重要的。它能够帮助钙的吸收，从而提升婴幼儿吸引钙离子的能力。阳光中紫外线中的X光束还可以促进肠道对钙的吸收，促进骨骼正常钙化，增强体质。婴幼儿每天也不易多晒，一般维持每天在2-3分钟，每次10分钟即可。

除：科学食用抑制钙吸收的食物。

一些含有草酸盐的蔬菜，比如菠菜、竹笋、洋葱等，可以与体内的钙合成草酸钙，从而影响钙质的吸收。在烹调之前可以先用沸水烫一下，除去其中的草酸。 脂肪和膳食纤维也容易与钙结合，影响宝宝吸引钙质的能力，因此需要避免宝宝过多的食入。

“加减乘除”四法是科学补钙的一种方法，但它也并不是万能的。由于每个宝宝的身体情况差异，吸收就存在着差异。所以为了宝宝健康，父母应多多观察宝宝的发育细节，发现缺钙情况及时就医。