论胎教与饮食之间的必要关系

在胎儿生下来后，很多习惯都与胎教相关。如果宝宝从在一出生起，没有行为或认知能力，常常没有胃口或者不爱吃东西，还会吐奶水，消化不好。稍大点的时侯就开始喜欢挑食，其实这些都是跟母亲在怀孕时的饮食习惯有着密切的关系。

如果想让自己的宝宝在以后不挑食，有良好的饮食习惯，那就来看看孕期应该养成怎样的饮食习惯吧！

1、每餐定量

孕妈妈吃饭的时候要注意，不可以把三餐中的一餐留给下一餐，每餐都要吃到位。因为每吃一顿饭会占每天的三分之一的热量。或者可以早餐吃的好，中餐不要吃的过多，晚餐适量就好。

2、每餐定时

工作在忙也要按时吃饭，早饭最好时间是早上的7到8点，中餐是12点，晚餐是6到7点左右。每次吃饭时间一般在40分钟左右，吃饭的时候要尽量少说话，心情保持愉快。

3、多吃没有经过加工的食物

现在很多的妈妈都为了宝宝不吃正餐，喜欢吃洋快餐而发愁。出现这样的情况，作为妈妈的你要想想在怀孕时是不是也经常吃这些呢？准妈咪要养成吃饭的好习惯，多吃水果，五谷杂粮。在煮饭时，最好是少放调料。在胎儿在胎教中养成好习惯，日后妈妈会省心很多。

4、补充营养要均衡

人的身体中所需要的营养大部分都是从食物中摄取，最好不要去食用一些营养素之类的保健品。专家建议，每天最好吃20种左右不同的食物，那样营养才会更加的充足。

5、三餐定点

在吃饭的时候养成良好的习惯，宝宝在日后也会专心的在妈妈旁边用餐。坐姿要端正，吃饭的时候要有个好的气氛，不会被别的什么事打扰了用餐。

所以，妈妈在怀孕的时候最好是专心做好胎教，每天保持好的心情，吃饭用餐要准时，定点，适量，和营养。