孕期饮食的一些问题

许多孕妇在孕期常常有此担心，就是为什么自己的肚皮没有别的孕妇大，还会因此怀疑是不是自身营养不够导致的孩子发育不良。确实孕妇在孕期的营养直接影响了孩子，但是大小不是比较的唯一标准。当然也不排除因为准妈妈营养不合理导致的孩子营养不良。

确实，一些爱漂亮的“准妈妈”刻意少吃减肥，为了保持身材，却引发胎儿营养不良，发育迟缓；而更多的“准妈妈”却是因为“营养叠加”造成营养过剩，吃得太好，不仅孕妇在孕期负担重，分娩时困难，巨大儿发病的几率也在增加。

汤通常被认为是较好的补品，但是也不能总是喝，切忌一种营养狂补，忽略了膳食平衡。家里的老人总是爱煨汤，认为孕妇多喝汤有营养，营养确实有，但是这也是一个误区。一天三餐地喝容易油脂过剩；久熬的汤里蛋白质含量很低，营养价值也不高。所以别把汤当“补品”。

关于孕妇均衡营养，专家为年轻的“准妈妈”们提出几点建议：

怀孕的前3个月，孕妇的饮食应清淡，少吃多餐。这也是针对“准妈妈”会出现呕吐、厌食等反应而制定的，这个时候的准妈妈需要补充叶酸、维生素、蛋白质等，可多吃一些蔬菜水果、坚果仁、蛋肉鱼类、酸奶等食物。

怀孕4—6个月，这个时候的主要任务就是膳食平衡保证营养了。饮食要荤素搭配、合理营养。适当增加米饭等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，还可多吃粗粮，增加膳食纤维。

产前几个月，孕妇应增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；适当吃一些海产品，如海带、紫菜等食物。宝宝大脑发育的关键阶段，准妈妈要补充单不饱和脂肪酸，促进宝宝大脑发育。

根据以上建议，孕妇在孕期要合理的吃，健康的吃，吃出水平，吃出风格，在保证母子健康的前提下，既要保持身材，又要吃的开心美味。顺便提一句，若是妈妈想要不发胖的话，在生完孩子后也是不能放松警惕的哦。也要针对产后状况再次调整策略才行。