孕产

孕晚期睡着不舒服应该怎么办

2022-12-05 05:35:30孕产

孕晚期，随着肚子越来越大，你会发现，因为日渐臃肿的身材，在晚上睡觉的时候会特别累，不管自己怎么睡都非常不舒服。接下来这些小妙招能够让准妈妈的睡觉姿势舒服。在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，要是你觉得自己哪里有些酸的话，下面就用枕头来垫一下，这样你会觉得自己的腰酸背痛好一些了、呼吸也会更加通畅了。不让胎动扰睡眠基本上在妊娠中期，孕妈妈就能感觉到胎动了，不过准妈妈也总是

孕晚期，随着肚子越来越大，你会发现，因为日渐臃肿的身材，在晚上睡觉的时候会特别累，不管自己怎么睡都非常不舒服。接下来这些小妙招能够让准妈妈的睡觉姿势舒服。

在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，要是你觉得自己哪里有些酸的话，下面就用枕头来垫一下，这样你会觉得自己的腰酸背痛好一些了、呼吸也会更加通畅了。

不让胎动扰睡眠

基本上在妊娠中期，孕妈妈就能感觉到胎动了，不过准妈妈也总是会被“扰乱”睡眠。

一般情况下，晚上11点的时候都是宝宝胎动活跃期，要是被吵醒了的话再入睡是非常困难的，所以准妈妈最好是提前到10点就寝，等胎动活跃时，已经是深睡眠了。

七招助孕妈妈安然入眠

解决完上述扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动等问题后，那么到底怎么样才能够让准妈妈睡得更加好呢？专家是这样说的：

1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，这时候准妈妈会觉得特别舒服。

2、房间多开窗通风、使房间里面让人不舒服的空气散掉，防止污浊的空气影响睡眠呼吸顺畅。

3、睡眠时光线不能太强，特别是准妈妈半夜的时候想上厕所的话，最好是开比较柔和一点的台灯。

4、晚饭不要吃太饱，准妈妈在睡觉前最好是不要吃巧克力、茶、饮料之类的，里面有刺激神经兴奋的成分。

5、在怀孕的时候胎儿压迫脊椎变形，所以准妈妈最好是能够选择棕榈床或硬板床休息，最好是不要睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9-10厘米为宜。