老爸评测成人钙 成年人缺钙有什么症状

如何判断成人缺钙

怀疑自身缺钙的人应该去正规医院接受“双能X线骨密度测试仪”的检测，商场、药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不全面。

多数大医院都可以进行脊柱、股骨、髋骨的密度检测，过程简单，费用约为120元左右。除此以外，还有一种简单、可行的判断是否缺钙的方法：参照中国营养学会的膳食钙含量表，计算个人日常饮食中实际摄入的钙，并与钙的适宜摄入量相比较，如果相差较大，则极可能缺钙。

缺钙的人除了用食补、药补之外还应注意进行适当的体育运动，以及维生素D 的摄取。

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成年人缺钙有什么症状

成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
少年儿童：厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。
青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
女性：抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。



扩展资料：
补钙食物
1、奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。
2、乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。
3、豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。
4、海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。海带和虾皮是常见的高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量。
5、肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收，因此易与其他高钙食物共同食用。
参考资料来源：人民网-缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳
参考资料来源：人民网-不同年龄人群钙的需要与如何补钙

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成年人补钙哪种牌子的好

补钙产品要先看一下它的成份，大部分保健品的主要成份都是碳酸钙，此物质研磨的再细，也是不容易被吸收的，其他产品还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等等，这些相对是比较容易吸收的，但是有的产品价格却不菲，我向你推荐一种产品绝对物有所值：二维葡磷钙，是什么牌子的不记得了，因为标签纸被宝宝撕掉了，药店就有卖的，七、八元钱一大瓶，大概是有300-400片，主要成份是Va、Vd、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙。但是去买此产品时推销员会忽悠你的，并向你介绍其他价格昂贵的保健品，看你的坚持力咯。
我用此产品好几年了，感觉还不错。
当然如果你有耐心和毅力的话，也可以食补：
1、每天早、午坚持吃虾皮，晚上要避免吃的，因为容易形成肾结石。
2、将鸡蛋皮洗净，焙酥，研成粉末，每餐随服，亦可冲水饮用。
3、坚持每天至少一袋牛奶，本人以为此方最为实用。

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靠谱，杭州老爸评测科技有限公司成立于2015年1月7日，位于浙江省杭州市滨江区聚光科技物联网产业基地，是一家结合移动互联网、自媒体、众筹检测、合格产品团购电商等多方资源的跨界性创新公司，是一家专注于解决有毒有害产品问题的社会企业。

老爸评测DADDYLAB项目，2015年8月底发起，使用科学的方法，依据欧盟REACH化学品安全评估法规，和其他发达国家消费品安全监测标准及评估准则，以家长参与互联网众筹的模式，对市售产品进行调查和检测，发现生活中的有毒有害产品，担任消费者的质控平台，甄选出安全放心的产品给公众，推动国家产品标准体系，尤其是儿童产品标准的建设。

扩展资料

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参考资料来源：百度百科-杭州老爸评测科技有限公司

成人对钙的实际摄入量？

组别 AI UL 组别 　 AI UL 0~ 300 ~ 14~ 　 1000 2000 0.5~ 400 ~ 18~ 　 800 2000 1~ 600 2000 50~ 　 1000 2000 4~ 800 2000 孕妇 中期 1000 2000 7~ 800 2000 　 晚期 1200 2000 11~ 1000 2000 乳母 　 1200 2000