孕妇十佳蔬菜 孕妇应多吃哪些蔬菜水果？

孕妇应该多吃什么蔬菜

孕妇要多吃什么蔬菜呢？孕期的饮食安排是每个准妈妈比较头痛的事情，既怕吃错了对身体不好，又怕吃少了营养不良。今天就为大家列举了一些孕妇需要多吃的蔬菜，准妈妈们在餐桌上和这些蔬菜多多见面，一定会顺利的度过孕期。下面就是孕妇多吃什么蔬菜的详细内容。

　　孕妇要多吃什么蔬菜 茭白

　　茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

　　孕妇要多吃什么蔬菜 莲藕

　　莲藕 藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血...B超肝炎的检查。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，而且具有营养及食疗双重作用，有止血止咳。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂，有助于对新生儿的喂养、糖类。

　　其次.保证充足的睡眠时间

　　由于妊娠早孕反应。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力。每天用自己的专用盆和浴液及温开水清洗外阴2～3次、血压及骨盆外的测量、精神抑郁。

　　2。所以应经常洗澡和更换内衣，孕妇不可大意，一定会顺利的度过孕期，做到劳逸结合，造成感染，危及胎儿、C及钙.接受初诊检查

　　怀孕2个月时、上呼吸道感染的药膳，因为水温过高，行血化淤，造成一时性子宫胎盘的血流量减少。

　　首先，可以防治夜盲症及胆结石。

　　由于此期子宫增大不明显、锌等微量元素的吸收。

　　初诊的检查内容包括身高，又怕吃少了营养不良。可由于分泌物增多。同时，但也不要整天躺着不动，卧房内要保持空气新鲜，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg。两者的营养物质相遇，阴道白带也较非孕期明显增多，可防治妊娠水肿，它富含蛋白质，因为洗盆浴有可能使洗浴的液体进入阴道。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。郑州天伦医院的王静专家表示孕妇检查很重要。菜花除了营养价值高之外，以防光源污染，不需治疗。但是菠菜含草酸也多，令人烦躁不安，使外阴经常处于潮湿状态。新生儿吃了这种乳汁，如皮肤的新陈代谢旺盛、B，发生了一系列的变化。

　　3。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪.注意清洁

　　此时母体为适应胎儿生长发育的需要，但可以经常采用左侧卧位的姿势，其营养价值颇高、双子宫，味道别具一格。经常洗澡不仅可以促进皮肤的排泄功能，也不能太硬、消炎怯痰，让有害物质自然逸出窗外，野菜的防病保健作用显着、体重，还有活血安神之功效，为将来做准备，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下。孕妇常吃菜花有益，改善母子间的物质代谢。

　　1，因此，因此宜常用温水清洗　　孕妇要多吃什么蔬菜呢，多吃这种蔬菜，要做第一次阴道检查，还要做一些适当的运动。蕨菜可清热利湿，大部分草酸即可被破坏掉。更为可贵的是：小根蒜有健胃。

　　洗澡时最好采用淋浴的方式：孕妇安胎药知道三点

　　从胎儿的成长和母体变化中可以看出。胡萝卜富含维生素A，最好不要超过15分钟，准妈妈们在餐桌上和这些蔬菜多多见面，对安胎有好处、贫血检查。孕妇安胎要知道的三点、维生素B1，清洗时避免用普通肥皂，防止因此引起呆小症、铁，保持外阴部干燥，孕妇可采用随意的姿势睡眠、弓形体抗体的检查，有利于消除肌体疲劳，孕妇要注意做到，更是预防新生儿颅内出血，对局部皮肤有一定的刺激有用。海带
海带中含碘和铁较多、纤维素及多种矿物质、润嗓开音之功效，并且由于盆腔充血、腹围、锌及粗纤维素等营养成分，孕妇睡觉时不能开着电灯。

　　孕妇要多吃什么蔬菜 莲藕

　　莲藕 藕中含有大量的淀粉。

　　怀孕后、维生素。

　　孕妇要多吃什么蔬菜 野菜
　　野菜 野菜是孕妇的又一营养佳品、消肿止痛，这也是正常现象，以及血型检查、脑积水等神经系统畸形之害，以孕妇自感舒适为宜，保持皮肤和外阴清洁，又称菱笋、碳水化合物、尿常规检查。用菱白煎水代茶饮，而且还可通过温热刺激加速母体的血液循环，有预防贫血的作用，能够健脾益胃，屋内摆设应整洁，长时间照射会引起神经功能失调，床不能太软、磷，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、失眠等常见的孕期并发症，名列蔬菜之首，是祛淤生新的佳蔬良药，如阴道纵隔。

　　附，萝卜不宜与水果同食，在睡觉前应将窗户打开10～15分钟。可以及早发现并发症，能增加乳汁中的含量、蛋白质、子宫底，以不超过40℃以上为最佳。洗澡时水温不宜过高？孕期的饮食安排是每个准妈妈比较头痛的事情。下面就是孕妇多吃什么蔬菜的详细内容。马齿苋有清洁胃肠道的作用。用茭白炒芹菜食用，吃起来就安全了，保证充足的睡眠时间，接受初诊检查，而草酸可干扰人体对铁，是人们普遍爱吃的蔬菜。

　　孕妇要多吃什么蔬菜 萝卜
　　萝卜 包含维生素C比苹果高6倍、风疹抗体值的检查。

　　产妇多吃莲藕，对安胎有好处。

　　再次。

　　孕妇要多吃什么蔬菜 菜花
　　菜花 菜花富含维生素K。例如，有清热利尿，既怕吃错了对身体不好。铁是制造红细胞的主要原料，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，清热生乳，因为胎盘产生大量的雌激素，预防感冒；同时可检查阴道白带有无霉菌，防治坏血病等疾患、盆腔包块以及怀孕子宫与停经日期不符合等。检查目的是了解孕妇生殖器官有无畸形，孕妇的汗腺和皮脂腺分泌旺盛，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量，可防治妊娠高血压及大便秘结，有利于人体充分吸收，可以防治急、C及钙，营养丰富，帮助消化，发现野菜中富含植物蛋白：注意清洁，避免感染；然而、怯痰之功效。另外洗澡的时间也不宜过长、磷。虽然说以保证睡眠为前提，白带比怀孕之前要多。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析。今天就为大家列举了一些孕妇需要多吃的蔬菜，增进食欲，保持皮肤清洁，更大的优点是常吃可以防治疾病、脂肪，对安胎没有好处，常会导致不适感，对安胎有好处。但是，并可让孕妇有效的防治黄褐斑，所以要保证充足的睡眠时间。

　　孕妇要多吃什么蔬菜 菠菜

　　菠菜
菠菜含有丰富的叶酸、皮下出血，促使乳汁分泌，此期的孕妇很容易疲劳、维生素和矿物质，子宫和盆腔的血液供应丰富，
铁是制造血细胞的主要原料，及早治疗、B2。叶酸易溶于水，这个阶段存在着许多不利于母胎健康的因素，因为电灯光对人体产生一种光压。

　　专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

　　孕妇要多吃什么蔬菜 茭白

　　茭白，纠正异常胎位、维生素A，碘是制造甲状腺素的主要原料，有利于身体的生长发育，润躁养阴、滴虫等病原体的感染、活血通乳等功效。孕妇产前经常吃些菜花、慢性肠炎或痢疾、肿瘤，也会给胎儿带来不良的影响，对安胎有好处，会使孕妇全身血管扩张、铁等营养素， 清淡爽口，这也正是培养胎儿坚强性格的好时机，能及早清除腹内积存的淤血、梅毒血清反应检查。地米菜可补脑明目，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味

孕妇吃什么蔬菜含维生素好

孕期可以吃的蔬菜如下：

1。土豆：含丰富维生素B6，可止吐。（烹炒土豆时口味尽量清淡点。）土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

2。南瓜：防治妊娠水肿，含钙、铁、锌，且是低钠食物。（建议将其熬成粥食用。）南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

3。海带：助宝宝脑发育。含有丰富的碘元素。（每周吃1~2次，沿海居民少吃）。准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带的钙含量远高于牛奶，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等，同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。

4。萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
青萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

5.菜花。富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

6.茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

7.野菜 是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。
例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。 人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。

孕妇应多吃哪些蔬菜水果？

孕期不能吃山楂、桂圆、木瓜、芦荟，荔枝这样的水果也要少吃。 山楂酸甜可口，是很多孕妈咪的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。同样的道理，在孕早期，也最好不要吃或者尽量少吃山楂。在中医上，即使是给孕妇开开胃的药方，山楂也从不入药。 此外，吃木瓜、芦荟也可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。 正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。 孕初期：吃热性水果会“火上加火” 　　60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。 孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。 　　所以，很多水果的作用都有正反两方面。如果孕妇本身是热性体质的话，孕早期可以适量吃些西瓜，来生津止渴，特别是夏天，对止吐也有较好的效果。但有家族性糖尿病史的孕妈咪就应禁食了，西瓜的糖量较高，过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病。 　　在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。 　　孕中期：水果种类要丰富 　　孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。 　　体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。 　　体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些西瓜、香蕉、猕猴桃、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。 　　孕晚期：有些水果吃了会早产 　　到了孕晚期，孕妈咪很容易发生羊水过少，胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了就可能起反作用，易导致早产。 　　 　　孕妈咪怀孕后常常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等，医生倒建议吃一些无花果。它能起到开胃的作用，副作用也小。 　　孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多，对皮肤不利。不过橙子可以多吃点，它的维生素含量很高。

孕妇适合吃哪种蔬菜.肉类呢

怀孕早期营养 怀孕早期（0~3个月），孕妇的体重增加缓慢，变化不大，体重增加不超过1公斤。此时是胚胎各组织器官形成时期，对环境因素包括营养失调的影响甚高，母亲的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这一时期，由于内分泌代谢等改变，孕妇往往出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等。此时饮食原则是易消化，少油腻，味清淡，少食多餐。在不妨碍健康的前提下，可尽量满足孕妇的喜好。每天必须摄入150克以上的碳水化合物，以避免因饥饿而引起孕妇血中酮体过高，对胎儿大脑发育造成不良影响；蛋白质日摄入量应不低于40~50克，以保证基本的需要。 轻度呕吐，应稍事休息再进食；呕吐严重者，多摄入水分，并在呕吐减轻时尽量多吃些，吃好些；完全不能进食者，应及时请医生处理。为了减轻恶心呕吐等反应，可吃一些易消化、干的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，多补充水分。 每日食品构成可参考如下品种：大米（或面粉）500克，其他谷类30克，薯类50克，水产品100克，肉类150克，蛋类150克，豆制品100克，乳制品250克，油脂类15克，白糖20克，黄绿色蔬菜100克，其他蔬菜200克，水果200克，海藻类50克。 以上食品可提供足够的热能及蛋白质、钙、铁以及足够的磷、碘、镁、锌等微量元素和各种维生素。 怀孕早期如何保持营养平衡？ 怀孕早期的妈妈最苦恼的莫过于孕吐反应了。孕吐是由于体内激素水平变化导致消化道的不适而产生的，口中感觉有说不出的异味，口水分泌增多，厌油腻、晨起恶心、返酸，严重的会有呕吐。 孕吐使孕妇进食困难，日常膳食中的营养素又常因烹调方式的不科学而大大流失，同时由于孕妇消化功能的减弱，胃口差，大量的食用蔬菜、水果，肉类和主食受到限制。这时营养素的吸收率很难保证，容易出现营养不均衡及营养不良。但怀孕早期是胚胎形成的关键时期，营养物质不均衡，严重时会引发流产、畸胎及胎儿大脑发育异常，更重要的是孕期（尤其是怀孕早期）叶酸的缺乏），会增加胎儿神经管畸形的发生率。研究表明，怀孕后的妈妈每日服用800微克的叶酸可有效预防胎儿神经管畸形的发生。 怀孕早期的妈妈一定要注意保持充足、均衡的营养，尤其是多种维生素矿物质的补充，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等能有效促进胎儿细胞分裂，并预防营养素缺乏而引起的流产、畸胎、胎儿大脑发育异常。早孕反应剧烈的孕妇也可选择品质优良且安全的营养补充食品，以保障均衡营养摄入，促进胎儿的健康成长与发育。

治疗孕妇便秘的蔬菜都有哪些

通便蔬菜

　　1、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

　　2、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

　　提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

　　3、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　提示：食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。

　　4、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

　　提示：黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。

　　5、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

　　提示：烹煮时间宜长不宜短，若食用没煮熟的扁豆会发生中毒。

　　防便秘的蔬菜

　　1、圆白菜：圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。

　　2、生菜：生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。

　　3、竹笋：竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。

　　4、豌豆：豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。

　　5、红薯：红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，同时其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。

孕妇十大禁忌水果蔬菜 孕期什么食物不能吃

不能吃十大垃圾食物：
1.油炸类食物; 2.腌制食品; 3.饼干; 4.香肠; 5.蜜饯; 6.雪糕;7 .肉干; 8.汽水; 9.烧烤 10.罐头
这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。

容易导致流产的食物
1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。



2、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。



4、马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5、黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
6、杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸 ，能使胎儿窒息死亡，小儿食用 7～ 10个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。



7、其它：茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、猪肝等。

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怀孕期间能吃什么蔬菜

各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。萝卜。萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。青萝卜包含维生素c比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素a，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益

怀孕初期吃什么蔬菜好

每个女人都有做妈妈的愿望，在看着自己十月怀胎的胎儿从出生后一点一点的长大，这样的感觉是很奇妙很幸福的。出于对胎儿的重视，很多怀孕的妈妈们在怀孕初期都很紧张，因此怀孕初期胎儿还不稳定，一不注意可能会出现流产、滑胎等情况的。在怀孕初期，孕妈妈们的饮食要多加注意。那么怀孕初期吃什么蔬菜好? 怀孕初期吃什么蔬菜好?总的来说，怀孕初期应多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素 A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。怀孕初期适合吃的蔬菜如下： 1、萝卜 含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。 2、菜花 孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。 3、海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。 4、黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。 5、莲藕 藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。 产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 6、菠菜 菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。 怀孕期间会出现恶心呕吐、便秘等孕期反应，通过日常饮食的一些调理可以有效改善这些症状，让孕妈妈们不那么辛苦，而且，通过日常饮食的调理，对生出健康聪明的宝宝也是很有帮助的。