孕期是否超重要如何判断与控制

多少的女性只要发现怀孕之后，家人就会每天准备各种好吃的食物，一方面虽然可以保证营养的吸收，但是在孕妇妊娠期中，要是出现营养过剩，体重就很容易发生巨大的变化。孕期超重要如何控制？营养还是要保证在均衡的状态下，才有更好的发挥作用。

孕期如何有效判断孕妇是否超重？专家建议，一般孕期体重增长在10-12.5公斤属于正常，通过专业的研究发现孕期增重控制在9—14公斤之间，可以有效的控制妊娠反应，怀孕的过程也会变得比较轻松。

专家强调指出，在怀孕之前就已经比较肥胖的女性，更加时刻注意自己的体重变化，肥胖孕妇孕期增重4.5—9公斤为宜。要是刚出生的宝宝体重太重的话，也会伴随着其他疾病的增多。

妊娠期合理膳食五条原则：

首先要懂得合理的用膳，想要吸收有效营养的同时，也应该搭配好荤素的美食准备。这里有妊娠期合理膳食的几条原则提供给孕妇：

1、每天需要供给足够的热能和营养素，可以按照孕产妇热量以及营养素的供给量标准，来进行选择食物的种类和数量，最后组成孕产妇平衡膳食；

2、美食的挑选需要多样化，尤其要注意膳食的色、香、味和多样化；

3、必须要有适量的进食体积，每餐饭菜应具有一定的容积和饱腹感；

4、煮饭的时候要有具有合理的膳食制度，配膳时应注意季节变化；

5、经过合理烹调，时刻注意膳食的感官性状，尽可能照顾用膳人的饮食习惯。

孕期如何有效判断孕妇是否超重？当发现自己的身体灵活程度不是很好的时候，觉得身上的脂肪越来越多，而且体重比怀孕之前多了好几倍，那么就应该及时改善营养的吸收，并不是每天大鱼大肉，就是孕妇应该做的事情，而是适当的做到营养均衡的效果。