孕期如何搞定饮食

每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝是健健康康的，怀孕的时候有一个良好的饮食是孩子健康的关键。胎儿在每个阶段发育的部位不同，所以每个阶段的饮食也要不同。准妈妈到底该怎么吃，接下来就跟大家好好讲讲。

1~4周，受精卵开始着床形成胚胎，这个时候要B族维生素的支持。

第1周的时候主要是大脑在发育，因此饮食要以米食为主，辅以青菜、海产品；第2周主要发育脊髓，以米食为主，然后再给宝宝吃一些猪肉、鸡蛋；第3周最好是尝试一下面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食物，因为这段时期是孩子的皮肤在发育。

5~6周，胚胎的脑脊髓、中枢神经、消化、血液等系统也开始慢慢形成，准妈妈要补充矿物质、锌类。平时可以多吃一些海带等海产品，帮助胎儿大脑发育。

7周，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经系统也慢慢开始发育完成。接下来就是骨细胞开始发育，这个时候准妈妈需要补充B族维生素，锌类，蛋白质，碘类。

第7周，准妈妈最好是多吃一些米饭和豆制品，帮助胎儿的肉质发育。平时不妨多吃肉鱼、奶酪、蛋类、豆类、米类、海带、碘盐。

8~10周，主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，负责平衡及听力的内耳也在发育过程中，这个时候准妈妈需要补充钙、碘、维生素B1、蛋白质。第9周经常吃一些鱼，帮助胎儿的乳腺发育、眼球发育;第10周，主要是多吃一些蔬菜，促进胎儿的皮肤膜发育。

11~14周，四肢、手指和脚趾形成，要多补充碘、钙、蛋白质、维生素C和D类。

第11周胎儿发育的速度特别快，准妈妈最好是多吃牛肉、羊肉、鸡肉；第12周要多补充水分；第13周，胎儿的毛发发育，因此要多吃一些黄豆、青豆、角豆；第14周是胎儿内分泌初期发育阶段，准妈妈可以多多补充淀粉食物。

第15周多吃鱼、虾等海产品，帮助胎儿的生殖器官发育；第16周，胎儿已经能够通过胎盘摄取营养，这时候要补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质；第17~18周准妈妈最好多吃一些海产品，帮助胎儿心脏发育。

19~20周，牙齿发育，胎脂形成，胎儿学会吞咽，这时候要多多补充钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类。第19周、20周，准妈妈要为胎儿提供更多的营养，可以以面食为主，多吃青菜、水果，帮助孩子的皮肤生长。

第21周，少吃肉，为胎儿神经初期发育做准备；第22周，羊水物质多，准妈妈不妨多吃一些鱼、肉、蛋;第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，这样才能让大脑更好地发育。

24~25周，胎儿的发育速度也是非常快的，准妈妈要多补充营养；第26周，胎儿的心脏发育加快，准妈妈不妨多吃一些猪肝；第28、29周，手足发育，要经常吃一些鱼类；第30周始，准妈妈要多喝牛奶。