孕早期的孕妈咪饮食要点包括哪些？

虽然说孕早期的胎儿主要营养摄取来自于卵黄，但是孕妈咪要想孩子能够健康茁壮的成长，饮食习惯上要多加注意，科学养生，调整好身心的状态。早期营养摄入还是主要侧重于热能和全面的营养素上，因为女性在怀孕之后，身体各部分机能代谢率增加，所需要的营养也相对有所增加。

有些妈咪在孕早期妊娠反应严重，整日茶饭不思，如果实在是难以增加饮食摄入量，那么就努力提高膳食的质量吧。

毕竟对于孕妇来说，身体不适的情况下还要进食确实有些勉强，孕妈咪要适当增加优质蛋白的摄入，例如多喝牛奶，每天吃一个鸡蛋，多吃些深海鱼等，另外身体代谢增加之后需要补充更多的水分，注意多吃些蔬菜水果也是很有必要的。

怀孕之后女性体内雌激素和孕激素分泌会增多，很多微量元素摄入也是保证健康妊娠的基础，像是叶酸，它是有效预防胎儿先天畸形的营养物质，在蔬菜水果中含量丰富，如果是叶酸先天缺少的孕妇，可以遵循医嘱的前提下服用一些天然的叶酸片剂。

孕早期的女性应当适当多吃些海藻，紫菜等，因为这些海洋生物富含了丰富的碘元素，预防胎儿先天缺碘。在身体允许的情况下，尽量开展些轻度的户外运动，锻炼下身体也是很好的，接受一些阳光照射，保证体内得到足够的维生素D。

呕吐，恶心等都是正常的生理反应，绝大多数孕妇都会有不同程度的体现，一般是不需要治疗的，但是如果过程中实在是辛苦，孕妈咪不妨可以少量的服用一些维生素B类药物，有利于缓解早孕反应，但是必须要有医生知晓的情况下服用，不可自行吞服，以免影响胎儿。

呕吐较严重的孕妇，家人应给以特殊的照顾，膳食上着重于清淡有营养，少吃油腻食物，同时可以少量多餐，尽量选择些孕妇喜欢的健康天然食品。

总结：孕妈咪在孕早期的调理非常重要，因为这个阶段胎儿发育不稳定，稍有不注意就容易发生流产或是意外损伤的事故发生，孕妈咪在早期要格外留心自己的身体反应，并且调整好自己的饮食结构，孕妇膳食除了要在色、香、味上下功夫，一定要确保清淡，健康，不建议任何营养剂过量食用。