孕期正确姿势和动作总结

对于准妈咪来说，假如自己的姿势不正确的话，你就会非常容易的引起自己全身身体的不适，甚至有可能危害到胎宝宝。所以，准妈咪要特别注意日常动作，保持安全正确的姿势。

站立：要记住两腿要保持平行，把双腿要分开20-30cm，要把自己的重心放在足心附近，这样就不会容易累了。如果长时间站立时，要注意每隔几分钟就把腿的位置前后换一下，然后把重心放在伸出的前腿上。

坐：准妈妈们要把后背贴直的靠在椅背上，股关节和膝关节要成一个直角，大腿也要呈水平状态，双腿要平行叉开，注意要保持自己舒适。

起床：从平躺的姿势起来时，要先变成侧躺的位，再做半坐位，然后再起来。不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。

拿东西：准妈妈们把放在低处的东西拿起或放下的时候，要注意保护自己防止压迫腹部。要屈膝落腰、完全下蹲、单腿跪下，拿住东西后，伸直双膝站起。

行走：抬头，后背挺直，要记得脚跟先碰到地面，绷紧自己的屁股，造成肚子被抬起来的效果，保持全身平衡。每一步都要脚放稳，防止摔倒。

上下楼梯：准妈妈们记得要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每～脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的。

洗衣服：准妈妈们记得不要用洗衣粉，应该用性质温和的洗衣液或洗衣皂，还有要记得用温水。晾晒衣服时，不要向上用力伸腰，晾衣杆尽量放低一些。

总结：准妈咪要特别注意日常动作，保持安全正确的姿势。比方说：准妈妈们把放在低处的东西拿起或放下的时候，要注意保护自己防止压迫腹部。如果长时间站立时，要注意每隔几分钟就把腿的位置前后换一下，然后把重心放在伸出的前腿上等等。