吃哪些食物有助于受孕

随着现代医学的越来越发达，生活水平的逐步提高，人们也逐渐意识到了饮食对受孕会产生一定的影响。哈佛大学公共卫生学院就有专门的著作描述孕前饮食的指导。怀孕前的饮食搭配确实能够影响到女性怀孕的速度，怀孕后的一些食物也可能影响到胎儿的健康，那么哪些食物有助于受孕呢？

医学人员研究表明，摄入含有叶酸较多的多种维生素的女性更容易怀孕。同时摄入铁元素也会增加受孕的可能性，但是还要通过吃水果、蔬菜和豆制品类来搭配，因此女性如果想成功受孕最好多吃全麦类食品、水果和蔬菜。此外每天还可以吃少量的全脂乳制品食物，比如冰淇淋、干奶酪、牛奶等，也可以提高女性受孕几率。相反的是，吃油炸食品、人造黄油等加工食品可能会导致女性怀孕率下降，这是因为这些食物中含有反式脂肪，对女性的分泌产生干扰激素。

为什么这些食物会有助孕的功效呢？美国哈佛大学有研究人员表现，这是因为这些食物有助于女性保持健康的胰岛素水平，促进正常的排卵量。除了吃这些容易增加怀孕几率的食物外，研究人员还表示，女性每天应该锻炼30分钟左右，这样可以排除排卵。

为何“怀孕餐”会有此功效？哈佛大学研究人员表示，这是因为它有助于女性保持健康的胰岛素水平，能够改善排卵状况。除了吃“怀孕餐”增加营养之外，研究人员还建议女性每天锻炼约半小时，这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。通过锻炼，保持合适的体重，对女性怀孕也非常重要，过胖或过瘦都不利于女性怀孕。

总结：孕前的食物选择和指导是非常必要的，怀孕前的饮食搭配确实能够影响到女性怀孕的速度，怀孕后的一些食物也可能影响到胎儿的健康，那么哪些食物有助于受孕呢？多摄入叶酸较多的多种维生素和铁元素受孕可能性增加，此外每天还可以吃少量的全脂乳制品食物，比如冰淇淋、干奶酪、牛奶等，也可以提高女性受孕几率。相反的是，吃油炸食品、人造黄油等加工食品可能会导致女性怀孕率下降，这是因为这些食物中含有反式脂肪，对女性的分泌产生干扰激素。