怀孕时，孕妈记住“3吃2少吃”，对妈妈和宝宝都有好处

小菲是我邻居，自从她到了孕中期，家人照顾她而也更仔细了，也都很期待她进产房的那一天。但是天有不测风云，小菲突然流产了，一个阖家欢乐的家庭瞬间变得死气沉沉，经过医生的检查，得知是因为大量并且长时间的食用山楂导致。原来小菲本身就很喜欢山楂，再加上孕期经常吃不下去饭，所以就拿山楂开开胃，但是日积月累，山楂刺激子宫，使子宫收缩，最后导致流产，谁都没想到会出现这样的事。那怀孕期间，孕妈到底应该吃什么，不应该吃什么呢？来听听专家的建议吧。

“3吃”

1、多吃鸡蛋，

鸡蛋中的营养元素，对于胎儿的发育以及孕妈的身体保养都有着很好的效果。所以孕期推荐多吃鸡蛋，因为里面富含大量的蛋白质，而且还能提高母乳质量。除此之外，鸡蛋中的一些其它元素还有助于促进脑组织的全面发育，所以对胎儿的好处很多，但是一天最多2个鸡蛋就可以了，虽然营养比较高，也不能补充过多。

2、多吃全麦制品

麦片可以滋补身体，为身体提供很大的能量，让身体保持在一个比较精力充沛的状态，同时也能降低体内胆固醇的含量，对身体的作用非常大。尤其是北方的孕妈们，建议用全麦产品代替油条烧饼，虽然可能有些不习惯，但是对胎儿好处还是很多的。孕妇如果没有胃口吃东西会导致身体的机制下降，还会很容易生病，不仅对自己的身体有影响，还对胎儿也有一定的影响，所以家庭尽量不要为了省钱就不管这些，为了胎儿的良好健康，花点钱还是有必要的。

3、柑橘、火龙果等水果适量吃

柑橘尽管百分之90都是水分，但是却含有大量的维生素C和纤维等对营养元素，适当吃对身体的体能维持机制的作用还是很大的。火龙果能起到缓解孕期的便秘贫血等情况，适量吃对身体有很大好处，但是切忌过量，因为火龙果属于寒性水果，一旦过量食用，还有可能会引起腹泻甚至影响到胎儿的健康情况。

“2少吃”

1、少吃菠菜

为什么不吃菠菜呢？因为菠菜中含有大量的草酸，而草酸是会分解肠道中的钙和锌，从而促进肠道蠕动，影响人体消化吸收。如果缺钙和锌的话，很容易引起胎儿的发育不良，所以一定要少吃，就算是喜欢吃，在孕期也要尽量克制一下自己，多想想宝宝的健康，多为自己和宝宝负责任。

2、少吃山楂

就像我们之前提到的例子，小菲吃了太多山楂，导致流产！因为山楂里有一些成分会刺激子宫，导致子宫收缩幅度较大，这就容易导致流产。所以孕妈要注意少吃这样的食物。