准妈妈补充维生素注意事项多

很多孕妈妈为了补充营养，所以只要是有营养的东西都吃，从来没有考虑有些营养素的补充是要因人而异的，比如补充维生素最合适的做法就是缺什么补什么，而不是过多的补充。

在孕中和晚期孕妇对维生素的需求会增加，然而有些维生素应在备孕的时候就要开始补充，比如叶酸，除此之外的其他维生素医生建议从怀孕中期还有孕晚期开始补充，因为怀孕早期孕妇所需维生素的量与正常人差不多，不需要额外的补充，但是妊娠反应严重或食欲不好的孕妇除外。

虽然孕妇在怀孕期间，所需要的维生素、矿物质等营养元素都比正常人要多些，但是不同身体素质的孕妇所需的维生素种类也不同，还需具体情况具体对待，比如：缺少钙质的孕妇，补充维生素D的量就要比其他孕妇多。

另外，根据孕妇的饮食习惯，补充维生素的量也不一样，如果孕妇平常饮食丰富多样，常吃蔬菜水果的，是不容易缺乏维生素C的，而原来饮食习惯不好的孕妇就应该多补充维生素C等，如果是血脂高的孕妇，不敢吃动物肝脏或者不爱吃红黄色蔬菜的，很可能会缺少维生素A，所以就应该多补充维A ，但注意不能过量。

另外要多吃粗粮少吃油炸食品，可以避免维生素B的缺乏。补充维生素的前提是在饮食合理的情况下，如果抛下正常的饮食而只补充维生素是没有效果的，孕妇在孕中晚期也应该相应增加食量。

如果能保证每天的饮食均衡，维生素营养剂也无需每天补充，如果孕妇在饮食中搭配绿色蔬菜水果，肉类和牛奶都充足，那么每天的这些食物就已经把当天所需的营养素补充了一大半，另外每天只要补充少量的营养剂就好。