孕前准父母需特别注意的饮食禁忌

夫妻一旦准备孕育一个聪明健康的小宝贝，便要开始对自己严格要求，特别是在饮食营养习惯和饮食结构上更要严格要求自己，尽量避免触碰饮食红灯区。

平时我们或许有很多嗜好，例如有的人喜欢吸烟、饮酒、偏爱辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时好像并没有什么问题，但是对于计划怀孕的夫妻，特别是对已经怀孕的孕妇来说，就是健康怀孕的严重障碍。那么，怀孕前应丢掉的红灯饮食习惯有哪些呢？

1、过量食用辛辣食物

众所周知，辛辣食物往往能够引起正常人的消化功能紊乱，比如胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等。

怀孕后随着胎儿的一天天长大，本身就会影响孕妇的消化功能与排便，倘若孕妇一直丢不掉进食辛辣食物的不良习惯，结果不仅会使孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状加重，还会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至会增加分娩的难度。所以在计划怀孕前的3-6个月最好将爱好辛辣食物的习惯彻底丢掉。

2、过多食用高糖食物

夫妻双方尤其女方，若在怀孕之前常常食用高糖食物，往往会导致糖代谢紊乱，甚至发展为潜在的糖尿病患者，怀孕之后，倘若由于体内胎儿的需要，孕妇摄入的糖量增加或继续维持孕前的饮食结构，则很容易出现孕期糖尿病。

孕期糖尿病不但对孕妇本人的健康有危害，更重要的是会危及体内胎儿的健康成长发育，并极易导致早产、流产甚至死胎。宝宝出生之后，孕妇会成为典型的糖尿病患者，而宝宝则可能是巨大儿或者大脑发育障碍患者，对宝宝的健康成长极为不利。

在避免碰触饮食红灯区的同时，我们还要开启绿灯饮食指示：

首先，需养成良好的饮食习惯。

不同食物中所含的营养成分及含量不同，所以应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌口，保证营养全面均衡。

其次，在饮食中加强营养，尤其是蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。正餐之外，还要多吃各种水果。

再者，应避免各种食物污染，注意饮食卫生。

最好选用新鲜天然的食品，尽量避免用含添加剂、色素和防腐剂等的食品，避如罐装食品、饮料以及有包装的方便食品等；

蔬菜要进行充分清洗，水果要去皮，防止农药污染；

平时多喝一些白开水，切勿喝咖啡、茶等刺激性饮品；

炊具要选用铁制或者不锈钢制品，铝制品和彩色搪瓷用品坚决不适用，以避免铝、铅元素伤害到身体。

对于以上饮食红灯区，孕前准父母定不可触碰，为了更好的妊娠，也不要忽视饮食绿灯区，以养成良好的饮食习惯。