小程序妈咪孕育指南 生了小孩的妈妈怎么保养好

孕育指南

保持心情愉悦，多和肚子里面的宝宝沟通，玩游戏。用宝宝话筒和宝宝说话，爸爸也可以常常和小家伙打招呼，听胎教音乐，和宝宝玩玩踢来踢去的小游戏，在肚子上面，左拍下，右拍下，慢慢的，他会知道你在和他做游戏，会有反应的。。。不过这些，我没做好。。。常常三天打鱼两天晒网的。 多吃核桃坚果类的东西，鱼，补脑的。补充钙，我自己是吃孕妇奶粉，加上计生委推荐的福斯福吧？ 定期产检，有问题及时解决。 宝宝出生了，非常漂亮，皮肤雪白，头发乌黑的。 不需要把胎教的作用放大，只是能让宝宝更早的适应新的环境，对父母不会陌生，有了父母的爱，宝宝会更加勇敢。 孕妇不能偷懒，常常散步，做做孕妇操。对你和宝宝都好。但是也不能太辛苦了，拎 重的东西，登高，拿高处的东西，尽量少做，多和有经验的妈妈，姐姐交流一下，她们会很热心指导你的。那样生宝宝的时候就有数，不会盲目害怕。祝你生个健康可爱的奥运宝宝。。。

孕妈咪，冬季该如何有效进补？[

1、常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。 北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少，补钙意识差所造成的。因此，冬阳是最廉价的“补品”,孕妈咪在冬季应多晒太阳。 2、常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。 因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。 3、常晒冬阳有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。 在孕期，由于受妊娠或内分泌不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍，而冬季又是季节性情感障碍――冬季抑郁症的高发期，在日照少的冬季，晒晒太阳是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法。 蔬果进补，补叶酸 叶酸是一种水溶性维生素，如果孕早期妇女体内缺乏叶酸，就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将导致神经管畸形的发生。因此在冬季，孕早期的女性，特别要注意叶酸的摄入。 补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果，孕妈咪冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。

生了小孩的妈妈怎么保养好

没有做任何的保养 没有长斑 没有妊娠纹 体重还下降了10斤 当你一门心思的扑在孩子上的时候 一切都不再重要 心态很平和 反而就是最佳状态

怀孕妈妈注意事项 君子进！！！

那你要注意了头三个月和后两个月是危险期,一定要注意休息,不能太累,还有最好不要上夜班，因为这样对胎儿不好，你晚上上班会影响到宝宝休息。如果你没有妊娠反应那就尽量多吃绿叶菜水果最少一天要三种以上,还有坚果类,对孩子大脑发育有好处但不要多吃,喝骨头汤以免宝宝生下来以后缺钙，牛奶一天一袋，鸡蛋一天一个这都是一定要吃的，还对碘的摄取要注意，多吃海产品，但螃蟹除外，还有葡萄和茄子之类的补铁的食品，因为孕期容易贫血，还有桂圆不能吃，剩下的就没什么不能吃的了，怀孕初期宝宝不会长得太快，所以不用担心，到4个月以后她开始迅速的长了。到时你会看见什么就想吃什么的老准了。祝宝宝健康

现在妈妈最爱看的育儿杂志是什么？

如果没什么育儿经验的话看看妈咪爱育儿杂志挺不错的，里面有很多带宝宝的方法以及技巧什么的，现在有时间，多看一点，对你以后带宝宝还是会有很大好处的。

孕妈妈要如何控制好孕期午睡时间呢？

能午睡一下是比较好，下午精神会比较好。怀孕的人很容易累，都是要注意休息。午睡时间控制在45分钟左右就可以了。不要睡太久，不然晚上就能入睡而且半夜也容易醒来。

妊娠三个月的孕妈咪在日常活动须注意哪些细节？养成哪些行动习惯？

上下楼：先抓紧扶手，一面注视脚下，看清楼梯，一步一步踏实、踏稳后再上楼或下楼。下蹲：从这个月开始，腹部渐渐隆出，身体开始渐渐笨重不便，如果需要下蹲捡、拿东西，上身要注意保持挺直，不弯腰，缓缓下蹲，蹲下以后再伸手拿取。够取：向上够取物品，会牵拉、抻直腰部，腹部开始隆出以后，尽量避免做向上够取物品的动作，包括够取高于自己身高的柜子、晾衣架、窗户等，如果需要用凳子、梯子才能拿到的东西，从现在起就不要再做，请他人代劳。家务劳动：清扫卫生使用吸尘器时，不要压迫到腹部。同样，在厨房、卫生间洗池旁边，也不要顶着腹部，擦灰尘、擦餐桌时，不要图省事而向前够伸，宁可转圈走一两步，也要注意避免压迫腹部。

准爸爸如何帮助孕妈妈控制进食和体重？

◆家里常备一个体重测量计，定期在相同条件下测定体重，随时掌握体重变化情况。 ◆多食少餐，一日三餐的时间和食量多少，一定要有规律。 ◆吃饭时，要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，会给胃增加负担，不利于消化。 ◆尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一，吃夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。 ◆避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑，容易失控。可以改用小盘子盛装食物，或者实行分餐制。 ◆有的女性出自节约的习惯，尽管自己已经吃得很饱，还把餐桌上家人吃不完的食物全部吃光。怀孕期间尽量不要这样做，不要为了节约食物而导致体重增加。 ◆多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。补充需要的养分。 ◆少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。 ◆避免吃糖类、甜食及饮用富含糖类的饮料等。