对熬夜say no！准妈妈熬夜害处大

现代有很多人都会因为各种原因熬夜，但是准妈妈要注意你们一定是禁止熬夜的。一方面因为熬夜对自身会有所耗损，另一方面还会对宝宝产生很多不利的影响。

1、 准妈妈和胎儿容易血虚

晚上的十一点到凌晨三点是肝胆造血的时间，而怀孕本身就是一件很耗血气的过程。所以一旦熬夜，尤其是在造血期间熬夜，就会很容易造成血亏，而且气色还会变的很差。

2、 生出来的宝宝长得慢

如果准妈妈长期熬夜的话，营养也会变得不均衡，从而可能对胎儿的发育产生影响。这些影响可能包括长得慢、体重轻，甚至是肾精不足等。

3、 生出来的宝宝爱哭闹

胎儿是最不喜欢熬夜的，准妈妈们如果经常熬夜会导致预产期推迟，加重身体和心理上的负担。严重的还会影响孩子的生物钟，让宝宝出生之后无法养成良好的睡眠习惯。喜欢熬夜的妈妈生出来的宝宝，还会爱生气、爱哭闹等。

那么，对于准妈妈们来说，怎么样的睡眠是最好的呢？什么程度又被称之为熬夜呢？

1、 每晚睡眠时间8小时为宜

怀孕之后，为了给胎儿创造一个良好的环境，准妈妈一定要保证充足的睡眠，即使有时候晚上睡不着，白天也要补充睡眠的时间。而且相对于正常人来说，准妈妈们的睡眠时间要稍多一些，大概每晚8-9小时，每天中午也要保证1-2小时的睡眠时间。

怀孕三个月左右，准妈妈们的身体在不断发生变化，此时胎儿仍在盆腔内发育，外力的直接压迫不会很重，所以不需要过分强调准妈妈们的睡眠姿势。

2、 妊娠期的最佳睡眠时间是9小时

刚刚我们说每晚的睡眠时间最好是八个小时，那么增加的这一个小时最好安排在午睡上，即使是在春季、秋季和冬季，也要在午饭后稍事休息，躺下睡个舒服的午觉。同时，午睡时间也不要过长，最长1个小时。

那么，在准妈妈们不得不熬夜的时候，事先和事后必须做好充分的准备和保护，至少准妈妈们要学会如何将熬夜对身体的损害降到最低。当然最好的方式还是尽量避免熬夜。