备孕及孕期生活方面应注意的一些常识，你知道吗？

如今，越来越多的已婚夫妇在生育中更加注重优生优育。 为此，备孕和孕期保健的概念越来越深入人心。 这个阶段如何系统全面的调理好自己的身体，生出一个健康聪明的宝宝。 下面介绍一些备孕和孕期生活应该注意的常识：

NO.01

多吃鱼虾山药

因为它们具有补肾调精的作用，可以增加受孕的机会。

NO.02

充足的睡眠

它可以消除疲劳，产生新的活力，提高免疫力和抗病能力，使人的身心更加健康。

NO.03

吃有营养的饮食

食物种类要多样化，荤素兼备，粗粮与细粮相结合。 不吃刺激性食物（包括茶、咖啡、酒）、容易过敏的食物，不要暴饮暴食。

NO.04

调整作息时间

起床、睡觉、运动、上班、工作、生活，尽量规律。

NO.05

叶酸补充剂

怀孕和分娩会导致女性营养和维生素缺乏。 叶酸是B族维生素中的一员，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一。 叶酸还可以帮助胎儿神经管发育，减少胎儿畸形。

NO.06

碘补充剂

女性一旦怀孕，就很容易缺碘。 据调查，30%的孕妇轻度缺碘，5%重度缺碘，重度缺碘的孕妇会导致流产。 因此，补碘应从怀孕前开始。

虽然大家炒菜都用碘盐，但是很多人习惯在炒菜过程中放碘盐女性备孕吃什么最好，导致碘挥发。 看似补碘，实则缺碘。

正确的做法是：蔬菜炒好后加碘盐，这样碘才不会挥发。 也可以多吃海鲜来补碘。

NO.07

增强辐射防护意识

建议女性在怀孕前就开始穿防辐射服。 在工作和生活中，虽然穿了防辐射服，但对使用的电器一定要做好防护，尽量少用，并保持一定的距离。 需要长时间使用时，应定时休息女性备孕吃什么最好，保持室内空气流通。

只要备孕期和孕期的女性认真做好以上几件事，相信身体会调整到生育的最佳状态，好孕期一定会保佑你的。 我是你@养养健康知识百科，有问必答，欢迎留言或私信！ 您的三连击（点赞、收藏、转发）是我们创作好文的源泉！