春季备孕不同季节-备孕冬季备孕的好时机！

对于想要宝宝的夫妻来说，春天是备孕的好时机。 春季怀孕符合春种夏长秋收的自然规律，而一般在冬季坐月子，坐月子后，春暖花开，宝宝和妈妈可以一起去户外，那有哪些呢？春季备孕有哪些注意事项？

1、每周锻炼3次，赶走春困

准妈妈们可以根据个人爱好来选择，比如跑步、爬山、球类运动、游泳等，运动强度因人而异，但至少要保证每周不少于3次，每次不少于20分钟。 选择地点时，尽量选择森林或公园等含氧量高的地方。

2、客厅20度最适合人为创造

春季气温多变，空气湿度较大。 准妈妈在家时，要尽量给屋子通风，换气，减少室内细菌数量，拒绝室内吸烟，保持室内空气清新。 同时，客厅的温度最好控制在20℃左右。 这样的室温有助于刺激排卵或产生大量精子，而当温度超过25摄氏度时，就会抑制受孕。

3.前14天：计算备孕女性的排卵期

每个想要怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。 子宫内的排卵时间其实是有规律的，是可以追踪的。 精子可以在女性体内存活2-3天，但其受孕能力只有在48小时内。 因此，准确把握准妈妈的排卵期是提高受孕率的关键。

4.进行身体调理

黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡肉、蘑菇等都是有利于受孕的食物。 女性在怀孕期间必须多吃这些食物。

此外备孕吃叶酸的注意事项，还要多吃新鲜蔬菜和新鲜时令水果，多吃含维生素C的食物，有助于孕期抗病毒，多吃含维生素E的食物，提高免疫功能。

不同季节怀孕_冬季备孕

不同季节的备孕 冬季备孕 1、精神的滋养：愉快的心情，开朗的性格，不仅可以增强身体的免疫力，还可以促进身体骨骼中骨髓的造血功能，使皮肤红润和闪亮的。 2、睡眠睡眠：保证充足的睡眠和充沛的精力体力，确保有时间进行起居、娱乐、

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2.戒烟，避免吸二手烟。 女性最好在备孕前戒烟。 研究发现，女性吸烟者的流产率可高达60%。 4、保持健康的体重 女性孕前应注意保持正常的体重和合理的饮食。 准备怀孕和早孕的准妈妈应该将叶酸的摄入作为日常饮食的重要组成部分。

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一、孕前准备 1、注意饮食，调整起居，养成良好的生活习惯。 怀孕前3个月，注意饮食多样化，加强营养，补充能量，为夫妻双方创造良好的物质条件，准备好精子和卵子； 尽量不要熬夜，早睡早起； 根据自己的喜好，因地制宜 尽可能进行必要的体育锻炼备孕吃叶酸的注意事项，如早上慢跑、打羽毛球、晚上散步，增强体质，保持良好的身体状态。

哈希：