经常吃辣可以帮助降低死亡风险吗？辣椒的作用

经常吃辣能帮助降低死亡风险吗？

研究表明，与从不或很少吃辣的人相比，经常吃辣的人全因死亡风险降低13%，心血管疾病死亡风险降低17%，心血管疾病死亡风险降低8%。癌症死亡。 中风死亡风险降低了 20%。

经分析，吃辣椒降低死亡风险，可能与辣椒中含有的抗氧化“辣椒素”有关。 辣椒素可以促进脂肪代谢，增加能量消耗，改善血糖控制，降低肥胖和代谢综合征的风险，从而降低心血管疾病等死亡风险。

经常吃辛辣食物有什么好处？

1. 帮助降低患糖尿病的风险

辣椒素能刺激胰腺B细胞分泌胰岛素，改善糖代谢和胰岛素抵抗，从而降低血糖水平。 辣椒素对糖尿病及其并发症有一定的改善作用。

2.有助于降低口腔癌的发病率

辣椒中的辣椒素能激活人体内的蛋白质，诱导细胞凋亡，即通过抑制细胞周期调节因子，加速细胞分裂和死亡，或有助于减少口腔肿瘤的发生。

3.保护心血管系统

辣椒素对血管有保护作用。 辣椒素有扩张血管的作用。 辣椒素通过作用于其特定靶标辣椒素受体 (TRPV1) 促进血管内皮细胞产生一氧化氮，从而扩张血管和降低血压。

4.有助于减肥

辣椒含有辣椒素备孕能吃辣吗，能提高人体温度，刺激人体出汗，加速体内新陈代谢，有燃烧脂肪的作用，从而有助于减肥。

5.有益肠道菌群

吃辛辣食物可以加速身体的新陈代谢，促进肠道内双歧杆菌、乳酸菌等有益菌的生长，抑制大肠杆菌、肠球菌等有害菌的生长，促进身体各系统和组织的更新。 ，从而促进身体健康。

6.增加食欲

辣椒在人们日常饮食中最重要的作用就是开胃，因为辣椒中含有消化酶，可以帮助蛋白质分解，某些成分还可以刺激大脑分泌更多的内啡肽，从而增加食欲。

健康吃辣注意这6件事

1、吃辣椒的量要以自己的舒适为准。 不要过量，否则会刺激肠胃；

2、胃肠道不是很好，有胃溃疡的人不适合吃辣椒；

3、便秘、眼睛红肿时不宜吃辣椒；

4、北方气候比较干燥，吃辣椒要注意适量；

5、鲜辣椒可以当蔬菜吃，干辣椒可以当调味品备孕能吃辣吗，但是泡辣椒的营养成分减少了，而且含盐量也比较高。 宜尽量少吃，尤其是高血压患者；

6、吃辛辣食物时，可以喝点冰豆浆、冰牛奶，吃点冰激凌或凉粥，有助于缓解辣味。

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