不避孕=备孕？NO！你真的知道吗？

不避孕=备孕？

不！

实际上，

怀孕≠不避孕，

以及无论是来这里的人还是医生

一般建议育龄夫妇

提前3个月备孕

所以为什么？

今天就来关注

详细了解一下~

1个

做好孕前健康检查

对于想要怀孕的夫妻来说，孕前健康检查是非常有必要的； 尤其是结婚几年后打算要孩子的夫妻，或者家族中有遗传病史的夫妻，尤其需要检查。 即使是之前检查过并生育过的夫妻，间隔几年后再尝试怀孕前，最好再做一次检查，确保目前的身体素质和健康状况适合怀孕。

2个

查找排卵期

对于怀孕来说，卵子和精子同样重要，因为男性的精子相对较多，而女性每个月只产生一个卵子，所以女性在怀孕期间一定要抓住排卵期。 您可以通过以下方法计算您的排卵期：

排卵试纸测试：通过检测尿液中黄体生成素 (LH) 的峰值水平来预测排卵。

日期计算方法：女性排卵期一般在下次月经来潮前14天左右。

基础体温测量方法：在月经周期中，排卵前基础体温较低，排卵时体温略有下降，排卵后体温平均升高0.5度左右，一直持续到月经前。

3个

适当运动，合理饮食

适度的运动可以增强体质备孕为什么要锻炼，改善孕妇的心肺功能，预防妊娠糖尿病的发生，有助于保持适当的体重。 夫妻双方的身体素质都达标了，精子和卵子的活力和质量也会增加备孕为什么要锻炼，受孕的几率也会大大提高。

对于肥胖者，首先要控制体重，减少进食量，避免高热量食物，合理安排饮食和运动； 对于体质正常的人来说，多补充身体需要的营养物质，比如男性可以多吃含锌的食物，可以提高精子的质量，对怀孕更有帮助。

4个

叶酸补充剂

叶酸是胎儿生长发育必需的营养素。 根据国家推荐标准，一般需要提前3个月每天服用0.4mg叶酸，以预防神经管缺陷等先天性畸形。 服用复合维生素可以提高卵子和精子的质量，促进胚胎发育。 叶酸和维生素不仅应由女性补充，男性在备孕期间也应补充。

此外，还有一些矿物质是可以推荐的：铁和钙作为母体储备，大部分女性仍然缺乏或偏低，可根据体检报告进行补充； 锌和硒能提高精子的质量和活动能力，促进受孕成功根据体检报告，建议准爸爸们食用。

特别提醒：

提前三个月备孕还是有科学依据的，但这并不是说一定要提前三个月，也不是说不提前备孕就怀孕了，胎儿会觉得不好。 毕竟“计划赶不上变化”。

需要注意的是，孕期一定要多注意护理，注意补充叶酸，做好产前检查，做好孕期的各项工作，迎接宝宝的到来。