备孕准妈妈应改掉不良习惯，备孕不要过度饮酒

抽烟

香烟中有20多种有害成分会引起染色体和基因的改变。 长期吸烟会损害身体的整个荷尔蒙系统，破坏生殖细胞，使卵子和精子的遗传因子发生突变，从而导致宝宝出现畸形和智力低下。 因此备孕不能喝可乐，正在备孕的准父母们应该戒烟，尽量避免吸二手烟。

喝含酒精饮料

酒精的主要成分是乙醇，会损害生殖细胞，使受精卵发育不全，酒后怀孕，造成胎儿宫内发育迟缓、中枢神经系统功能障碍或出生后畸形。 因此，专家建议准父母在备孕期间不要过量饮酒。

经常喝咖啡、可乐

咖啡和可乐都含有大量的咖啡因。 长期大量饮用咖啡和可乐，会改变准妈妈体内雌孕激素的比例备孕不能喝可乐，间接影响受精卵的着床发育。 对于准爸爸来说，咖啡因会影响精子的数量和质量，增加精子畸形率，导致不育。

熬夜

长期熬夜会打乱人体生物钟的节律，导致仅在夜间分泌生长激素的垂体前叶功能失调，影响胎儿的生长发育。 届时，头痛、失眠甚至可能诱发妊娠高血压综合症。 因此，准妈妈们要改掉不良的睡眠习惯，建立正常的生物钟。

久坐的

长时间开车或久坐会压迫盆腔，造成供血不足，能量和营养物质减少，导致精子容量下降。 因此，孕前适当而规律的体育锻炼，不仅可以促进体内荷尔蒙的合理分配，保证体内荷尔蒙的平衡，受精卵的顺利着床，还可以促进胎儿的发育和宝宝身体的柔韧性。未来。

挑食者、长期素食者

营养均衡的准妈妈才能满足胎儿全面的营养需求。 有些准妈妈为了保持身材挑食、偏食或长期吃素，这对备孕的营养需求和胎儿的健康发育极为不利。 因此，建议准妈妈们及时调整自己的饮食结构，保证荤素搭配，营养均衡。 如果准妈妈因为某些原因只能吃素，建议选择蘑菇、豆类、坚果等营养含量高的素食，同时补充人体难以摄取的营养素通过营养制剂的素食食品。

您准备好好孕了吗？