男士备孕吃什么精子质量高呢？备孕时能够适度补充

男人吃什么来备孕？ 精子质量高？ 谈到备孕，孩子们通常都比较积极的参与，而老公们通常参与的很随意，甚至连身体都没有照顾好。 为了让儿媳妇顺利受孕，老公们应该把所有的精力都放在照顾好自己身上，尽快成为更好的身体和精子质量。

男性备孕时可适度补充这两种元素，有利于精子：

1. 锌

锌与精子的原料关系密切，所以无论男人想不想怀孕，锌都是需要补充的营养素。 可以补充富含锌的海产品，如牡蛎等，也可以吃牛肝肾功能，干果富含锌。 也可以加一点补锌，都是不错的选择。

2. 叶酸

很多人觉得叶酸对女性很重要，好像对男性不重要一样男性备孕吃什么水果好，但其实叶酸对提高精子畸形率也有帮助。 所以男性也需要补充叶酸，可以吃目前市面上靠谱的叶酸。 此外，还可以多吃富含叶酸的食物，如西兰花等蔬菜和水果，以及富含不饱和脂肪酸的不饱和脂肪鱼男性备孕吃什么水果好，以及优质蛋白质。

怀孕需要夫妻双方的共同参与。 怀孕前不仅要重视饮食的营养和健康，还要“衣食住行”相结合。 似乎男人想要改变生活中的坏习惯。 如果你们男人平时喜欢趴在沙发床上，或者粘在电脑桌上，但又不想运动，又抽烟喝酒，经常熬夜，还有很多坏习惯，那很可能会导致精子一整天。 蔫。 只有改变这种不尽如人意的生活方式，才有可能培养出优质的精子。