“张柏芝产后减肥餐”背后隐藏这些危害！

前几天刷手机看到了《张柏芝的产后减肥餐》这个话题。 当我点开看到大图的时候，吓得我连忙退出。

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喜欢这条消息下方的评论，我也想表达一下自己的感受：女明星不愧是女明星，晚饭只吃一个鸡蛋，加餐还有几根生葱丝！ 先不说能不能吃饱，生吃洋葱我真的不行。

毕竟，我还是一名营养师。 先说说张柏芝的“产后减肥餐”能不能减肥？ 会不会对健康有害？ 值得我们普通妈妈效仿吗？

1、鸡蛋+洋葱，这样吃真的能减肥吗？

先说实话，如果你真的坚持这样吃一段时间，当然是可以瘦下来的！

而且，如果真的不偷其他东西，减肥效果可能会相当惊人。 不然身为女明星，怎么可能“想瘦就瘦”、“光速复出”，对不对？

说白了，肥瘦背后的本质就是“能量守恒”。

消耗的能量<消耗的能量，下一步自然是消耗体内储存的能量，所以减肥很正常。

这与网上广为流传的“7天黄瓜酸奶减肥法”、“7天苹果减肥法”、“7天断食减肥法”等是一样的。 无非是少吃多动，吃的不够消耗，造成赤字。

饿的时候忍着，让身体动员起来分解储存的糖分、脂肪和蛋白质，然后用​​它来为身体提供能量。 就这样，通过不断的消耗和亏空，逐渐减肥。

2、“光速减肥”背后隐藏着这些危害

看到这个消息，我和很多妈妈立马反应过来：妈妈吃了这些宝宝还能喝奶吗？ 想了想，自己是女明星，会不会喂奶还不一定呢！

那么关于危害，先不说这样吃会不会影响乳汁分泌（虽然肯定会影响），先说说其他的危害吧。

1.基础代谢率低，容易反弹

前面我们说了，如果真的在哺乳期间坚持这样吃，肯定会瘦下来的。 但是，如果你想要的是持续“不反弹”地减肥，那么这种“光速减肥法”就真的不推荐了。

因为人体有自我保护机制，在察觉到食物来源“突然减少”后，会自动降低身体基础代谢率，减少能量消耗，尽量为身体节省能量。 一旦基础代谢率下降，即使你吃得和别人一样多，运动量一样，你还是会比别人更容易堆积脂肪。

这也解释了为什么很多女性在节食一段时间后恢复正常饮食后容易发胖反弹。

ps：基础代谢率是指人体在清醒和极度安静，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力影响时的能量代谢率。 可以简单理解为早上起床躺下什么都不做，不吃东西，情绪稳定时的能量消耗。

2.可能影响内分泌和情绪

如果你曾经长期节食，你就会明白我要说的。

长期严格节食确实会影响内分泌和情绪，这一点已被研究证实。 我的大学室友就是一个活生生的例子。 长期节食后，他发现内分泌失调。 不仅脸上长满了痘痘，月经也变得极其紊乱，好几个月没来一次。

所以如果你有备孕计划，我劝你不要选择节食减肥。

而且，长期节食，或者只吃几种食物的单调饮食，真的很难坚持。 久而久之，心情也会受到影响。 要么总是烦躁，要么就是心情不好，做任何事都提不起精神。 其实这也与饮食不均衡、缺乏维生素B群有关。

此外，长期节食还可能导致神经性厌食。 模特队中很多人都会采取严格的饮食方法来控制体重和保持身材，但由此引发的悲剧却屡见不鲜。 我们这一代英文启蒙歌曲《once more》的演唱者卡彭特因节食减肥患上厌食症减肥备孕计划，享年32岁。

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3.可能会降低免疫力，影响美观

因为人体免疫系统中的许多抗体和免疫因子都需要蛋白质、矿物质和维生素作为重要成分。

如果饮食中严重缺乏优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素、钙、铁、锌等矿物质，身体的免疫系统也会受到影响，身体变差生病也是理所当然的容易地。

更何况减肥备孕计划，我们的皮肤之所以能有弹性有光泽，头发之所以乌黑浓密，都离不开全面均衡的营养支持。

这种只吃某一种食物的饮食方式，久而久之自然会影响容貌，皮肤会变黄无光泽，头发也会脱落。 就算妆再好，卸妆后面对真实的样子岂不是很难过？ 什么？

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可能有人会说，我看到女明星节食减肥后，皮肤头发丝毫没有受影响！

各位姐妹们要明白，女明星可能会使用医美手段，大不了有专业化妆师、国际知名化妆品、专业摄影师、滤镜、修图加持！

说了这么多节食减肥的危害，那么我们这些产后想要减肥又不影响乳汁分泌的普通妈妈们，如何安排饮食和运动才是健康之道呢？ 下篇文章见！

留言告诉我，你在产后减肥的路上踩过哪些坑？ 你遇到过什么困难？

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