备孕期睡前三小时不宜进食准备怀孕的前3个月

孕期睡前三小时不宜进食

从怀孕的头3个月开始，就要特别注意饮食的调整，因为孕妈妈在怀孕的头3个月胃口不会很好，需要提前做好营养储备，供给胎儿的生长发育。 胎儿发育的关键。

合理安排三餐，规律饮食，均衡营养，是准妈妈孕前调理的主要内容之一。 睡前三小时尽量不要进食备孕的注意事项，因为会影响肠胃的吸收和休息，引起身体各项机能的紊乱。 当然，你还需要养成良好的生活习惯。 不能再像以前那样吃力、睡觉、剧烈运动了。 一定要保持“绿色生活”，适度运动。 整理好自己的生活环境，让生活舒适安全，远离污染、放射性物质、噪音等不良生活环境，为孕育宝宝提供充足优良的物质条件。

健康的饮食

含糖饮料、甜点、油炸食品、快餐等应尽量少吃。 多吃膳食纤维含量高的食物。 新鲜的蔬菜、水果、豆类及其制品、牛奶及其制品、海鲜、鸡蛋及其制品应该是未来孕妈妈的首选。

经期卫生

每个月的月经周期是陪伴女性大半生的“好朋友”。 孕前护理还包括经期护理。 一方面，要特别注意经期卫生，防止在不知不觉中染上生殖系统疾病。 经期要特别注意外阴卫生，观察白带传递的健康信号，勤换内衣，保持清爽清洁。 远离阴道炎、宫颈炎、膀胱炎等妇科疾病，养成保持外阴卫生的好习惯。 另一方面，月经期间也有禁忌，保护自己的月经周期。 避免游泳、剧烈运动、性生活、洗澡，减少食用冷冻食品、冷饮等，少吃过热或过冷的水果和蔬菜。

此外，还需要克服经期症状的干扰。 每次月经前都容易出现烦躁、抑郁、胸闷、腹胀、体重增加、全身浮肿、食欲不振、长痘、头痛等症状备孕的注意事项，这些情况大多会在月经后好转。 如果这些症状变得严重，健康可能会开始发出红色警报。 因此，如果能在每次月经来临时注意调理身体，对子宫和卵巢的功能也有帮助，对女性荷尔蒙的分泌和受孕几率都有积极的影响。