一胎备孕经验分享，正确把握排卵时间，备孕时间

自二胎开放以来，身边很多姐妹都或多或少和老公讨论过要不要生二胎，我就是其中之一。 我自己也想要二胎，在准备一胎的时候也做了很多功课。其实备孕真的不难，只是科学合理的备孕需要下功夫。 今天就和有需要的姐妹们分享一下自己备孕的经历

孕前准备：夫妻双方需提前3个月调整备孕夫妻吃什么好男孩，

把身体调整到一个更好的状态，更有利于自身的健康和孕后胎儿的健康发育。 在饮食方面，首先要了解备孕所需的8种营养素：叶酸、DHA、铁、锌、钙、维生素A、维生素C、维生素D等。通过日常饮食改善身体状况。 适当运动，运动，控制体重，不要拍X光片（如果拍过X光片，要半年才能开始备孕怀孕）备孕夫妻吃什么好男孩，正确把握排卵时间！！ 计划怀孕的女性一定要认真对待。 首先，如果月经周期规律的女性，一般来说是在下次月经前14天开始计数，前5天和后4天是排卵期，这段时间受孕的几率更高。

给大家分享5个科学备孕方法：

1⃣️喝黑豆浆

2⃣️多吃暖宫食物

3⃣️坚持用艾叶泡脚

4⃣️坚持运动——慢跑

5⃣️促进划船-跳绳运动

备孕女性营养补充科普

叶酸：每天补充0.4mg为宜，不超过0.8mg

（孕前3个月吃）

优质蛋白质：每天60-70克高蛋白食物

碘：孕期每周可吃1-2次含碘丰富的海鲜

维生素E：促进卵泡生长和黄体增大，增加孕激素

铁：预防缺铁性贫血，怀孕后需要大量补铁，以免影响胎儿发育

维生素C：促进正常发育，提高素质。

我对准备二胎很有信心。 我会注意各方面，照顾好自己的身体^_^