想让宝宝变聪明，就经常给宝宝做这些好吃的！

想让宝宝更聪明，就经常给宝宝做这些好吃的吧！

曾经有一个漂亮的女学生在一个电视节目中和大家分享，在她高考前，妈妈用不同的方式为自己准备了各种补脑的食物，堪称“慈禧宴”。 可见食物对大脑的益处有多么重要。 其实，这些让宝宝吃后更聪明的食物其实就在我们身边。 只需几个简单的步骤，就能让宝宝爱吃又聪明。 爸爸妈妈们赶紧来看看吧。

看看我做的菜好吃不好吃

1.小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，是公认的健脑主食。

每个人都知道如何煮小米粥。 要点是水下煮米饭，米油用大火烧开，改小火慢炖至米粒开花。 而且小米还有催眠作用，所以晚餐煮点小米粥，可以一石二鸟！

2.鱼

鱼肉味道鲜美，含有多种健脑元素。 连脂肪都是不饱和脂肪，容易被大脑吸收，能刺激脑细胞的活动。 鱼中含有丰富的DHA，被誉为“黄金大脑”，是宝宝大脑发育必不可少的营养素。

鱼的烹调方法不建议油炸，请蒸或炖，这样可以保护DHA不被破坏。 进食时，避免鱼刺卡在喉咙里。

3.鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要，可以提高宝宝的记忆力和接受能力。 一天一个煮鸡蛋，宝宝学习能量无限！

吃得更聪明

4.花生

花生含有丰富的维生素A和E，以及多种微量元素，对宝宝的大脑和身体发育都有好处。 有的宝宝不喜欢吃去皮的花生米，可以自己做成花生酱，和整块买来的面包、蔬菜、水果一起吃。

5.核桃

核桃之所以是健脑食品，不仅仅因为它长得像大脑，最重要的是它确实含有丰富的亚油酸、亚麻酸、蛋白质、磷、钙和多种维生素，并且含有不饱和脂肪酸，可以促进神经细胞的活力。 增强脑血管弹性，改善大脑生理功能。 每天吃四五个核桃就够了，长期坚持。 另外，吃核桃时，要减少其他脂肪的摄入，以免热量过高。

6. 香蕉

香蕉是一种可以让宝宝开心，也可以促进大脑功能的食物。 适量食用。

7. 苹果

苹果中含有丰富的锌元素，可以增强记忆力，促进思维活跃。 一天一苹果，医生远离我。 对于任何人来说，苹果都是很好的健康食品。

8、虾皮

宝宝适量吃一些含钙丰富的虾皮，既可以增强记忆力，又可以预防软骨病。 食用前将虾皮用水泡一下吃出健康聪明的宝宝，可以去除腥味，但不能超过20分钟，以免营养流失。

虾

9. 大葱

含有一种叫做“前列腺素A”的成分，经常食用可以扩张小血管，促进血液循环，让宝宝的头脑更加灵活。

10.牛奶

不用说，每天一瓶牛奶，健康的中国人！ 二战结束后，日本提出了“一杯牛奶兴国”的口号。 从中小学开始就提供学生奶课程，从小培养孩子的喝奶习惯。 现在日本的国民体质这么高，不无关系！ 中国还有很长的路要走。

对宝宝大脑有益的食物如此唾手可得，请爸爸妈妈们多多注意宝宝聪明的小脑袋的饮食吧！

少吃油炸食品

另外，伤脑的食物也很容易见到吃出健康聪明的宝宝，其中大部分是零食：泡泡糖、爆米花、皮蛋、碳酸饮料、膨化食品等，一定要尽量避免宝宝误食！